8月31日

2022.8.31（水）

体重：51.1Kg

体脂肪：29.2％

筋肉量：34.4Kg

7:30　納豆巻き（170）チーズケーキ（360）アルフォート（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）紅白なます（40）煮浸し（40）味玉（80）

19:00   鶏サラダ（150）ビール（100）

19:30　チーズ（80）おかき（140）ミックスナッツ（100）アイス（80）

【1490】

なんだかイライラが増していると思ったら、生理になっていた。やっぱり体の方が先に影響されている。朝から気になったスイーツを食べたら、結構なカロリーだった上に、脂肪分が多い感じで、ちょっと胃がもたれた。

午後から貧血気味でお腹痛くなりそうだったので、痛み止めを服用した。

最近、毎月飲んでいる気がする。

ジムには行かず、買い物して帰宅。前日に電子レンジ鍋で作った鶏ハムを食べようとしたら、中身がほぼ生だった。ガラス容器よりも熱伝導率が低いのを分かってなかった。

時間があるので、おやつも食べた。

あっという間に記録を付け始めて1年経ってしまった。