1917日目
2016.09.14
8:10 ピラフおにぎり コーヒー
12:00 豚のソテー もやしとワカメの酢の物 味玉 ご飯
15:00 うなぎパイ コーヒー
20:00 チゲスープ 茹鶏 ビール
体重：48.0Kg
体脂肪：24.2％
うなぎパイは会社の人のお土産。配るの自分だから、食べない選択できるなら、食べなくてもよかった。でも、夕飯食べた後に、ビールが少し余ったから、ナッツでもつまもうかと思ったのを、せっかく間食ナシが続いてるから、と食べずにいられたのは良かったと思う。
レッグマジックとクランプはまだ続いてる。でも、トータルで10分もやってないから、運動下とは、言い難い。それなりに辛いけど。
最近、開脚したくてストレッチをしている。四股を踏むような、バレエでいう、2番プリエ。腸腰筋にも効きそうなので、腹筋で足をあげられるようになりたい。
1916日目
2016.09.13
8:00 ピラフおにぎり コーヒー
12:00 鰤の香味焼き 青梗菜の煮浸し 味玉 ご飯
21:00 カツオのタタキサラダ ビール
運動：バレエ 90分
体重：48.2Kg
体脂肪：24.2％
バレエのレッスンに行ったら、なんだか人数が少なかった。スペースをいつもより使うストレッチとして、股関節を回したりした。前ももが張って、うまく出来なかった。足を支えられないのは、腹筋がないからかな。直されるところは、だいたい同じ。姿勢、足の向き、腕の形。気を抜くと、踵重心になってしまうのを、いい加減直したい。ふくらはぎが、横に広がるように太いのは、踵重心だからかもしれない。
この日も、間食をしないでいられた。嬉しい。ずっと、っていうのは、難しいと思う。週末は旅行するし、多分、食べちゃう。それまでは、少しでも、食べないのを普通にしておきたい。
1915日目
2016.09.12
8:00 ピラフおにぎり コーヒー
12:00 鰤の香り焼き もやしとワカメの酢の物 味玉 ご飯
19:30 チゲスープ 茹鶏 ビール
体重：48.4Kg
体脂肪：24.4％
夜から雨の予報だったので、歩きには行かず。今月、全然走れてないな。でも、レッグマジックとクランプは、まだ続けてる。両方とも1曲分。時間にして、3～4分っかな。クランプの方は、キツイので、休み休みやってる。レッグマジックは、曲のテンポに合わせて、ゆっくりやったり、早くやったりしてみてる。
週末に全然動かなかった割に、体重が落ち着いたのは、ヤセ期だからかな？ホルモンに振り回されてるようで悔しいけど、減るのは嬉しい。ここ数日、涼しくなってきて、腹が冷えるのか便秘にもなっていないのも、効いてるんだと思う。
ものすごく、久々に間食しなかった。いつも、夕飯食べても、足りなかったり、お菓子があると思うと食べずにいられなかったりして、何かしら間食していたのだけど、何故か食べる気がしなかった。このまま、食べなくても平気でいたいなー。
1914日目
2016.09.11
10:00 チゲスープ
11:00 マンゴータルト チーズケーキ コーヒー
17:00 チゲスープ 茹鶏 ビール
17:30 チーズ ミックスナッツ ビール
体重：49.0Kg
体脂肪：27.5％
眠りが浅いのか、わりと早く目が覚めた。お腹が鳴るぐらい減っていたので、何を食べようか迷った。さっそく糖質摂るのも悔しいので、珍しく、朝から料理してしまった。油は使っているけど、野菜ときのこと豆腐なので、糖質は入ってない。
でも、すぐに前日に半額で買ったケーキを食べたので意味なかったかもしれない。一食目で食べるよりはマシだったと思いたい。
この日は出掛ける予定はなかったので、本当に一歩も外に出なかった。掃除したり、お弁当のおかずを作ったり、テレビ見たり、漫画読んだり、昼過ぎにはやることなくなってた。歩きに出るか迷ったけれど、面倒で行かなかった。
レッグマジックとクランプはやっておく。クランプ3日ぐらいしか続けてないけど、心なしかウエスト周りが凹んできた。本当に凹ませたいのはその下だけどな。
1913日目
8:00 コーヒー
11:00 満月チーズ月見 ナゲット アイスコーヒー
11:30~15:00 コーヒー×2 じゃがいもポタージュ 抹茶ラテ チーズおかき アイス
18:00 鶏ときゅうりの和物 ビール
18:30 ナッツ チーズ
体重：49.4Kg
体脂肪：25.6％
休日にしては早めに目が覚めた。遠出するか迷ったけれど、あんまり出費したくなかったので、献血へ行った。その前に昼食。本当はモーニングが食べたかったけれど、間に合わず、久々にマック。季節商品は食べたくなる。満月チーズ月見は、フィレオフィッシュなどと同じようなパンで、ベーコンと卵が入っていたので、なんとなく朝マックぽかった。献血は成分献血。対応してくれた人が、看護師さんには変わりないけど、新人さんぽくて、注射が痛かった。あとで見たら、むしろ検査のために細い針で注射された方が内出血してた。あれ？
早めにでかけたので、日が落ちる前に帰宅。洗濯物を取り込んでから、再び外へ。今度は歩きで近所の激安洋服屋へ。初めて入ったけれど、目当てのものは無かった。走りはしないものの、往復1時間近く歩いたので、結構汗をかいた。
1912日目
2016.9.9
8:30 野菜ジュース レアチーズクレープ コーヒー
12:00 鮭のソテー 青梗菜の煮浸し 味玉 ご飯
21:00 もやしとワカメスープ キムチ ビール
21:30 チーズ ミックスナッツ ビール
体重：49.6Kg
体脂肪：25.3％
運動をやめたつもりはないのだけれども、買い物したいとか寄り道したいとか思うと、運動する時間から削ってしまう。帰宅してから、レッグマジックとクランプをやったけれど、どれぐらいやれば運動と言えるのかわからない。
買い物したけど、スナックは買わなかった。生理終わるとちょっと色々落ち着く。代わりに、小袋入りのナッツとさけるチーズを買った。スナックで油飲むよりはマシなはず。
1911日目
2016.9.8
8:00 ピラフおにぎり 缶コーヒー コーヒー
12:00 鮭のソテー 青梗菜煮浸し 味玉 ご飯
20:30 からあげクン ビール チーズケーキ
体重：49.6Kg
体脂肪：24.3％
帰る頃に雨が降っていたので、歩きにはいかず、寄り道して帰宅。
夕飯っていうか、学生のおやつみたい・・・。財布にお金入れるの忘れてて、スーパーで買い物出来なかったんだ・・・。
食べる前に、レッグマジックと、プランクを少々やってみたりする。鏡見ながらやるけど、プランクは姿勢があってるのか、よくわからない。森拓センセイも、筋トレは姿勢で鍛えられるところが決まるって言ってたし、フォーム確認のためだけに、トレーナーさんに見てもらうのもいいのかもしれないな。闇雲に動かしても、使いたいとこ使えないって、バレエの先生も言ってた。
