2010.10.04 朝食 ハンパーグパイ ココナッツチョコ アイスカフェオレ昼食 白身魚のトマトソース 茹で鶏ニラダレ和え オクラと人参の塩コンブ和え ごはん間食 クッキー×2袋夕食 冷奴ニラダレ運動 ウォーキング 30分 ジョギング 30分 体重 47.2Kg体脂肪 22.3%