2010.11.02朝食 チャーシューマン カフェオレ昼食 大根とひき肉の炒め煮 きんぴらごぼう 人参とオクラの塩こん和え 豆腐のあんかけ ごはん間食 コーヒー シュークリーム運動 ウォーキング 50分 ジョギング 10分 体重 45.8Kg体脂肪 21.8%