2020.7.17（金） 7:15 ハムチーズトースト（280）コーヒー 8:30 ラスクと生チョコ（200） 12:00 鯖の塩焼き（100）豚とナス炒め（100）小松菜煮浸し（10）オクラナムル（15）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【322】 18:30 スナック（100）ビール（150） 19:30…