2020.11.19（木） 7:20 おにぎり（150）チーズケーキ（52）チョコ（60）［262〕 8:30 チョコ（50） 12:00 サバの塩焼（100）人参マヨ昆布和え（80）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）［277］ 18:30 飲むヨーグルト（150） 21:00 カップうどん（300）ビール（150…