1979日目
2016.11.15
8:00 トマトおむすび コーヒー
12:00 豚のすき煮 たたきごぼう 味玉 ご飯
15:00 うさぎ饅頭 コーヒー
21:30 鱈とワカメのお吸物 ゆで卵 ビール サラミチーズ
23:00 ミックスナッツ トマトチーズ チーズクッキー
運動；バレエ
体重；46.0Kg
体脂肪：22.1％
昼過ぎぐらいから、なんだかお腹が痛くなってきて、なんだろうと思ってお手洗いに行ったら、普通に生理きてました。来週だと思ってた。三十路越えてるのに今いち周期がわからない。っていうか、周期が変わってきてる気がする。そんなこともあるんだね。
生理だとわかったら、どんどんお腹が痛くなってきたので、おやつを食べてから痛み止め飲みました。気軽に薬に頼る派です。家だと耐えることもあるけど、職場でのたうち回れないからね。
バレエは相変わらず。股関節廻りの硬さをどうにかしたいな。最近は、体重の乗せ方をよく注意される。踵重心にしがちなので。意識して、前の方にも体重乗せられるようになったら、パンプスのヒール部分がガンガンすり減ることもなくなるのかな。
遅い時間におやつ食べてるのは、完全に惰性です。食後30分もせずに寝たのもまずかったな。微妙に夢見が悪かったし。
1978日目
2016.11.14
8:00 トマトおむすび コーヒー
12:00 豚のすき煮風 たたきごぼう 味玉 ご飯
20:00 鶏とねぎもやし和え ゆで卵 ビール
20:30 トマトチーズ サラミチーズ ミックスナッツ
体重：46.2Kg
体脂肪：23.5％
体重停滞してるの嫌だなって思ってた時に、こんなツイートが流れてきました。
筋トレを週1でパーソナルや本格的なジムで行う場合、減量中であったとしても
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) 2016年11月14日
筋トレの日は太って、他の日で痩せて、トータルで痩せる
というイメージでいた方がいい。
自宅で週2以上の弱めの筋トレなら、
筋トレの日は維持で、他の日で痩せて、トータルで痩せる
このイメージ。
自分は、後者なので、筋トレで痩せようとするのは間違ってることを思い出しました。ああ、でも弱めの筋トレにすら分類されないぐらいの運動だからなぁ。どうなんだろう。近所のジムに通うのも考えるけど、15分ぐらいの運動だから続けられてるってのもあるんだよなぁ。
もう少し、食生活の方から考えてみようかな。豚のすき煮は前日に作ったんだけど、味付けに白糖使うのに、妙に抵抗感覚えた。入れたけどね。ダイエットの知識が増える度に、かかる呪いが増えるわ。
1977日目
2016.11.13
12:00 ローストビーフサンド カフェラテ
16:00 シュークリーム チーズクッキー 紅茶
18:30 鶏ともやしの和え物 ワカメのお吸物 ビール
19:00 トマトチーズ ミックスナッツ チーズクッキー チューハイ
体重：46.0Kg
体脂肪：23.5％
二度寝したら、昼近くまで寝てしまった。天気が良かったので、布団を干したり、掃除をしたりする。買い物ついでに、ランチ。冬の限定メニューのローストビーフサンド。大好き。ちょっと出来上がり雑でイラッとしたけど、美味しかった。買い物に、いつもと違うスーパーに行ったら、チーズ味のクッキーが売ってて、思わず買ってしまった。甘くなくて美味しいんだ。甘くなくても、ただのお菓子だけどね。やっぱり、箍が外れてる。
帰宅後はお弁当のおかずを作ったり、休憩中におやつ食べたり。シュークリームは前日に買ってたもの。甘いの食べたくなるのなんだろう。そろそろ生理前かな。気をつけなくちゃ。
夕飯前に久々に半身浴した。汗かくとスッキリするし、すごく温まった。
体重は、風呂上がりに測ったので、食後は、もっと増えてると思う。
なんとなくスリーサイズ測ったら、見事に寸胴でなんかがっかりする。胸がすごく減ってるっていうか、下がってる感じするから、胸筋鍛えようかな。でも、太ももがやっぱり細くなってて、レッグマジック怖いなって思った。太ももしか細くならないって逆にすごい。もっと続ければ、全く数値の変わらないふくらはぎも多少細くなるんだろうか。
1976日目
2016.11.12
11:30 鶏のピリ辛ねぎ和え ワカメのお吸物 チューハイ
13:00 フィナンシェ×2 紅茶
17:00 チーズケーキ コーヒー
19:00 鶏ともやしの和え物 ワカメのお吸物 ビール
19:30 ミックスナッツ トマトチーズ
体重：46.4Kg
体脂肪：23.5％
前日に飲みすぎた割に、二日酔いというほどでもなく、わりと早めに起床。昼前に無性にお腹が空いて、夜に食べるようなメニューを用意する。昼から飲んでるのは、それぐらいしか飲み物無かったから。
食べ終えても、なんか口さみしいというか、食べたくて仕方なくて、貰い物のお菓子を食べたりする。すごく美味しかった。
昼過ぎぐらいに、今日は暇だなって思いながら、冷蔵庫に貼ってた紙を見たら、翌日が部屋の更新期限。急いで、不動産屋に電話して、更新手続きしに行く。不動産屋は隣駅にあるんだけど、電車でいくのはちょっと遠回りなので、歩いて行った。手続きはすぐに終わり、また歩いて帰る。途中、買い物した。またコンビニのコーヒーが飲みたくなったので、コンビニもよる。新発売のスイーツが美味しそうだったので、買ってしまう。一度買うと箍が外れる。
一応、運動もしたけど、食べ過ぎ分をリセット出来たとは言えないな。
続きを読む
1975日目
2016.11.11
8:30 トマトおにぎり 缶コーヒー コーヒー
12;00 鯖の塩焼き もやしとワカメの酢の物 味玉 ご飯
19:00 サラダ アヒージョ 唐揚げ ステーキ タコライス チョコケーキ
カクテル×2 スパークリングワイン ビール×2
21:00 チーズケーキ コーヒー カフェラテ
23:00 牛すじ煮込み マグロ唐揚げ ビール×2
00:30 ポッキー アイス ジュース
体重：46.4Kg
体脂肪：24.3％
会社の女子会でした。久々の開催。なんかすごく楽しかった。普段、自分、寂しいんだなって思った。終始爆笑して、飲みすぎたけど、食べながらだったので、それほど酔わず。でも、食べすぎた。
ポッキーは、どうしても、この日のうちに食べたかったんだ。日付変わってたけど。アイスは気になってたのを酔っ払った勢いで買っちゃいました。結構、なかのベリーソースが酸味があって美味しかったけど、深夜に食べるもんじゃねーわ。
1974日目
2016.11.10
8:00 トマトおにぎり コーヒー
12:00 鯖の塩焼き もやしとワカメの酢の物 味玉 ご飯
20:30 ローストビーフサラダ ワカメと鱈のお吸物 ビール
21:00 ミックスナッツ トマトチーズ チューハイ
体重：45.4Kg
体脂肪：23.3％
食べてるけど減るのは嬉しい。何が良かったのかな。久々に、会社から乗り換え駅まで歩いたのが良かったのかな。30分ぐらいダラダラ歩くだけなんだけどね。
少し残業して、歩いて帰ったら、ローストビーフ半額になってたので、お惣菜で夕飯。ついでに、野菜売り場見たら、長ネギが、泥付きの6本入と泥なしの3本入が同じ値段で打っていたので、泥付きを買いました。長ネギ好きだし。泥落とすぐらい、大した手間じゃないので。漫画みたいな売り方してて、びっくりしたわ。これでしばらくは、茹で鶏作る時の臭み消しに悩まなくて済むわ。
先月の健康診断の結果が届きました。まぁ、わかってるんですけどね。自分は、事務所内の人の結果表を整理するので、他の人のも見ちゃえるんですが、ガテン系の会社だからか、メタボな人が少ない印象です。BMIだけじゃ、筋肉で重いのか脂肪が多いのかわかんないですけどね。後輩の身長同じぐらいの女の子が、痩せたと思ってる自分より全然軽くて、ちょっと悔しかったです。何をしたら、そこまで行けるのか教えてほしいけど、もとから細い人と比べたらダメだよね。あと5Kg痩せたら、どうなれるのか知りたいわ。
1973日目
2016.11.09
8:00 トマトおむすび コーヒー
12:00 鯖の塩焼き もやしとワカメの酢の物 味玉 ご飯
20:00 鶏ともやしの和え物 ワカメと鱈のお吸物 ビール
20:30 ミックスナッツ
体重：45.8Kg
体脂肪：23.3％
歯医者に検診に行ってきました。前回指摘された小さい虫歯は現状維持を続けており、特に治療の必要なし。ただ、歯周病の疑いと歯磨き指導のために、近々行かないとダメらしい。面倒くさい。でも、歯は自分でどうにも出来ないから、行くしかないよね。
少し帰りが遅くなったので、運動はなし。前日のバレエで、大きな鏡で自分を見た時、なんとなくお尻が上がってきてる気がしたので、ヒップアップの運動は、わりと効果があるのかもしれない。継続すればだけど。
夕飯の茹鶏を前日に仕込んでおいたつもりが、まったく火が通ってなかったので、切り分けた後にレンチンしました。沸騰したお湯に入れて一晩放置するだけなのに、火が通る前に冷蔵庫に入れてしまったのが敗因。お酒入れた水につけておいたので、レンチンしても、固くなりすぎず、美味しかったです。
