1月31日
1月30日
2019.1.30
8:00 洋梨パウンドケーキ コーヒー
12:00 サバの塩焼き もやしナムル きゅうり浅漬け 水菜のサラダ 味玉
21:00 根菜味噌汁 鶏サラダ ビール
21:30 スナック 柿の種
体重：54.3Kg
体脂肪：30.5％
筋肉量：35.7Kg
会社帰りに歯医者で虫歯治療をしてもらった。まだ深刻な状態ではなかったので、削って埋めるだけ。ドキドキしたけれど、短時間で終わって良かった。
帰りにスーパーに寄ったら、色々安かったので、癖のようにお菓子を買ってしまう。お得だと思って買ったけれど、食べて太ったら、お得じゃなくなるな。
夕飯を野菜多めにしたら、結構お腹が膨れた。食事の時に飲んだビールが残ったので、お菓子をつまんだ。そもそもビール飲まなきゃいいんじゃないかな。
1月29日
2019.1.29
8:00 洋梨パウンドケーキ コーヒー
12:00 サバの塩焼き 生姜焼き 水菜のマヨサラダ 蓮根ハンバーグ 味玉
15:00 ウエハースチョコ
21:30 イカの唐揚げ ビール
22:00 スナック
体重：53.9Kg
体脂肪：30％
筋肉量：35.6Kg
数日ぶりに便秘を解消したので、すこし下っ腹が凹んだ。代謝を良くしたいな。
バレエは相変わらずだけど、後半に結構飛んだりしたので、少し汗をかいた。
夕飯はお惣菜で。ついでのようにお菓子買うの止めたいな。お菓子に何を求めているのか、自分でもよくわからない。でも、買うし、食べる。
買うフレーバーはわりと決まってるんで、その味っぽいおかずを食べればいいのかな。
1月26日
2019.1.26
11:30 くるみっ子 コーヒー
15:00 ポップコーン ビール
22:00 豆腐サラダ ポテトフライ ビール
23:00 おろし蕎麦
夫がゴルフに出かけたので、見送ってから二度寝。昼近くまで寝てしまう。
昼過ぎに買い物に行き、帰宅してから、お弁当のおかず作り。前回、うまく出来なかった蓮根のハンバーグ的なものを今回は、貰ってからほとんど使ってない、ブレンダーで作ってみた。いまいち使い方がよくわからない。
夕方、夫から少し遅くなると言われたので、熟しすぎてた洋梨でパウンドケーキを作った。来週の朝食の予定。わりと適当に作ったけれど、食べられない材料は入れてないし、ホットケーキミックスを使ってるので、大きな失敗もなく出来た。
夜は夫がマッサージを受けたいと言うので、スーパー銭湯へ。ゆっくりとお風呂に浸かり、夫が体を揉まれてる間に一人でご飯。でも、食べたりなくて夫と合流してから、蕎麦まで食べてしまった。遅い時間に食べ過ぎ。
