2011.04.18（月）朝食 シウマイ×3、ごはん半膳昼食 グラタン、小松菜の胡麻和え、もやしナムル、ごはん夕食 温奴(水菜入り）運動 ウォーキング 74分 7.6Km 体重 50.0Kg体脂肪 23.6%まだ走るには至らず、早歩き。走り始めたら、もっと落ちると思う。 食生活的…