2011.10.04朝食：お茶漬け（梅味）茶碗半分 クッキー 昼食：チキントマト煮 蓮のきんぴら オクラポンズ和え ごはん 麦茶 夕食：納豆 冷奴 トマト 卵じゃがサラダ 間食：カール（しょうゆバター味） 絹の贅沢 運動：ウォーキング 1時間 体重：51.0Kg（前日比-…