2011.10.17朝食：カレーピラフ 昼食：メカジキソテー 青梗菜と玉ねぎの卵とじ ごはん 夕食：きゃべつニラ入り湯豆腐 大根の塩コンブ和え ビール 間食：リッチカット（バター醤油） 運動：ウォーキング1時間 体重：51.4Kg（-0.6） 体脂肪：22.5%（+1.4） 久々…