2011.11.4朝食：シチュー ごはん 間食：マカデミアナッツ 昼食：鶏の中華風野菜炒め ひじき煮 オクラポン酢かけ ごはん 間食：マカデミアナッツ チョコ 2粒 夕食：湯豆腐 大根漬け キムチ グリーンラベル 間食：スナック レモンチューハイ あたりめ 運動：ウ…