2013.10.03朝食：パストラミビーフサンド カフェラテ 昼食；白菜あんかけ 根菜の塩こん漬 もやしポン酢和え ご飯 夕食；鮭の塩焼き鯖の塩焼き キムチ納豆 鶏サラダ 味噌汁 ビール 間食；雪見大福１つ 体重：46.4Kg 体脂肪：21.5% 午前休をもらってお使い。夏…