2021.10.5（火） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.2％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 野菜ジュース（65）アルフォート（102）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）かぼちゃ煮物（80）もやしナムル（20）漬物（20）味玉（80） 20:00 チキラーサラダ（もやし・小松菜・鶏・ネギ…