10月5日

2021.10.5（火）

体重：53.4Kg

体脂肪：31.2％

筋肉量：34.7Kg

7:30　野菜ジュース（65）アルフォート（102）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）かぼちゃ煮物（80）もやしナムル（20）漬物（20）味玉（80）

20:00   チキラーサラダ（もやし・小松菜・鶏・ネギ）（250）チューハイ（70）

20:30　アイス（250）

【1037】

あと2週間ぐらいで健康診断なので、わりと真面目にジムに行っている。

いつもはベンチを使って腹筋をするのだけれど、この日はタイミングが合わなかったので、床でストレッチをする時に腹筋もやった。軽い気持ちで足上げ腹筋をしたら、5回ぐらいでお腹が引き裂かれそうになったので、普通の腹筋で止めておいた。

筋力低下が著しい。それでも、毎日ストレッチしてると少しずつ股関節が柔らかくなってきたので、腰痛に気を付けて、続けたい。