2021.10.20（水） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 アルフォート（104）コーヒー 12:00 トンテキ（80）豆腐ハンバーグ（120）たたきごぼう（40）ひじき煮（40）味玉（80） 20:00 砂肝ポン酢（111）麻婆豆腐スープ（150）ビール（200） 20:3…