2022.10.19（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（100）カスタードどら焼（200）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（120）小松菜お浸し（40）鶏ときゅうり和え（60）味玉（80） 20:00 豚骨トムヤムヌードル（400）鶏サラ…