2022.11.30（水） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:00 ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（120）コーヒー 12:00 鶏の唐揚げ（200）ひじき煮（60）キャベツ浅漬け（40）味玉（80） 15:00 チョコ（150）コーヒー 19:30 プロテイン（130） 20…