2022.10.11（火） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 抹茶もこ（280）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（60）小松菜お浸し（40）味玉（80） 15:00 とちのみバターサンド（150）コーヒー 19:00 イカフライ（240）…

2022.10.10（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 卵トースト（250）コーヒー 11:45 照り焼きチキンまん（245）コーヒー 17:30 プロテイン（140） 18:00 鶏のチョレギサラダ（200）メンマ（80）ザーサイ（40）ビール（200） 19:00 スナッ…