1971日目
2016.11.7
8:00 コーンスープ コーヒー
12:00 鶏もものソテー 小松菜辛子和え 味玉 ご飯
15:00 抹茶ラングドシャ コーヒー
20:00 ローストビーフサラダ 小松菜辛子和え ビール
20:30 ミックスナッツ トマトチーズ
体重:46.4Kg
体脂肪:24.5%
寒いと体脂肪増えるな。体重が戻ってくれて嬉しい。旅行中は、色々食べたけど、炭水化物は少なめにしたつもりだし、ほぼビールで満腹になってたようなものだし、なんだかんだ歩き回ってたのが、良かったのかもしれない。
運動は、ヒップアップのエクササイズを少し、クランプを2分ぐらい、腹筋を3分間スローペースで、レッグマジックを4分間適当なペースってのが、ここ一ヶ月ぐらいのメニュー。やらない日もありますし、来月もできるかは微妙。でも、母と温泉に入った時に、まだ食事前だったので、お腹ぺたんこで羨ましいと言われたのは嬉しかったです。皮下脂肪はあるので、肉は摘めるし、座るとお腹乗っかるんですけどね。もう少し腹筋増やそうかな。っていうか、ビール減らしたほうがいいのか。あんまりストイックになりたくないんだけどなぁ。