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期間限定減量生活日記 【延長中】

目標体重に達するべく、食生活を記録します。

1901日目

2016.08.29

 

8:00 レアチーズクレープ コーヒー

12:00 豚のソテー 青梗菜ともやしのナムル 味玉 ご飯

 

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1900日目

2016.08.28

 

12:00 牛とろろつけ蕎麦

13:30 ドーナツ コーヒー

16:30 豆腐サラダ キムチ ビール

17:00 スナック ビール

 

やる気がでない割に、食べてばかりの1日。無駄遣いしすぎて怖い。運動もできてないし、体重測るのも嫌になってる。そういう時期、で、終わらせてしまっていいのだろうか。眠いのか、疲れてるのか、自分でもよくわからない。なんだか、1日が妙に長く感じた。

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1899日目

2016.08.27

 

10:30 ピザトースト コーヒー

14:00 チーズバーガー ビール

https://www.instagram.com/p/BJmb-nIj3Vo/

17:00 スナック チューハイ

19:00 キムチ きゅうり浅漬 ビール

 

午前中に起床。雨が振らない内に、図書館へ行こうと思い、車に乗り込みエンジンをかけようとするも、変な音がして、かからない。何度か試みても同じ。旦那にラインで、報告すると、電話がかかってきた。口頭で説明した限り、バッテリーがあがっているのではないかとのこと。私にはどうしようもできないし、頼むのもお金がかかるので、しばらく放置決定。ごめんよ。

仕方ないので、バスで図書館へ。帰りは電車移動にして、隣駅まで行き、会社の人に教えてもらった、ハンバーガー屋で昼食。わりとコスパが良くて美味しかった。家族連ればかりで、酒飲んでるのがいたたまれなかった。

 

 

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1898日目

2016.08.26

 

8:30 シュークリーム 野菜ジュース コーヒー

12:00 鶏のソテー 小松菜煮びたし 味玉 ご飯

21:00 キムチ納豆 水菜の豆腐サラダ ビール

21:30 スナック

体重:49.4Kg

体脂肪:25.3%

 

なんとなくやる気がなくて、古本屋をウロウロしてたら、集めてる漫画の見知らぬ表紙の巻を見つけた。新刊に違いないと、中身はあまりみずに、本屋へ移動し、購入。

帰宅後、中身を見たら、読んだことあるやつでした・・・・。持ってるのを買ったのは、多分、2回目。中学生か高校生以来だよ・・・。

久々に、いつもと違うスーパに行ったら、色々安くて買いすぎた。キムチも久々に食べた。普通にスナック買っちゃった。

 

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1897日目

2016.08.25

 

8:00 ケチャップおにぎり ヨーグルト コーヒー

12:00 鶏ももソテー 小松菜煮びたし 味玉 ご飯

20:00 水菜の白和えサラダ もやしとえのきスープ ビール

20:30 スナック ポップコーン チューハイ

運動:ウォーキング 1h

体重:48.6Kg

体脂肪:25.3%

 

いつも胸肉ばかり食べているので、もも肉食べると、その脂分に驚く。美味しいけどね。久々のウォーキング。有酸素運動は効率的ではないという言葉を考えながら歩いた。脂肪は消費してるかもしれないけど、筋肉も必要な栄養も消費している。歩き方が悪ければ、太くなってほしくない、太ももや、ふくらはぎばかり使ってしまう。

汗はかくけれど、水分が出ているだけなので、老廃物はそれほど含まれない。

理屈では、分かるのだけれど、実際、歩き始めてから体重が減ってることを考えると、やめられない。だいたい、森拓先生の言う有酸素運動は、10Kmぐらい走り続けるのを想定しているのではないだろうか。6Kmぐらいで、走るのはせいぜい2Kmぐらいなら、筋肉はそれほど消費してない気がする。その分、脂肪の消費にも、効果的ではないのだろうけど。それなら、家で筋トレしたほうがいいのか。家で筋トレより歩きに出たほうが楽なんだけどなぁ。

 

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1896日目

2016.08.24

 

8:00 ケチャップおにぎり 白桃ヨーグルト コーヒー

12:00 白身フライ 小松菜煮びたし 味玉 ご飯

15:00 おせんべい

20:00 ハラミ焼き肉 えのきともやしのスープ ビール

https://www.instagram.com/p/BJfT43HDF0q/

20:30 スナック おせんべい

体重:49.2Kg

体脂肪:25.6%

 

前日のバレエで、普段使えてない股関節周りをよく使ったせいか、腰がや足の付根が痛かったので、運動は休み。タンパク質取ろうと思って、半額になってた肉を買ったけど、結構油がすごかった。柔らかくて美味しかったけど。

写真の分を食べ終えても足らなくて、スープおかわりして、おやつも食べた。

お腹が空いてるイコール量を食べたいわけじゃないらしいので、こういう時の回避方法を考えたい。

 

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1895日目

2016.08.23

 

8:00 チーズタルト コーヒー

12:00 白身フライ 小松菜煮びたし 味玉 ご飯

21:30 ローストビーフサラダ ビール スープ

21:45 チーズ スナック

運動:バレエ

体重:48.4Kg

体脂肪:25.6%

 

前日の帰りが遅かったので、お弁当のメインを用意できず、コンビニのお惣菜を買いました。お昼に揚げ物食べたの久々。2個入だったから、明日も食べるけど。

バレエは、だんだんストレッチの時間が短くなってきたような気がする。今は、パッセをするための準備段階ぽいことをしてる感じ。センターで、タンジュをやった時、前の方に陣取ってた癖に全然順番覚えられなくて、とても恥ずかしかった。同じことをまたやることは無いかもしれないけど、バレエには型があるから、それを身体に入れられるようにしたい。夕飯もお惣菜。スナック買うか迷ったけど、せっかく運動したのに油を飲むのが嫌だったので、値引きしてないけどタンパク質を摂ることにした。結局、買い置きのお菓子つまんでるから、意味ないけど。買い置きのものをスナックから、ナッツ類にシフトしないとな。

 

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