期間限定減量生活日記 【延長中】

目標体重に達するべく、食生活を記録します。

3209日目

2017.08.18

 

8:00 ささみスモーク チーズケーキ キレートレモン コーヒー

12:00 豚の生姜焼き風 きゅうり浅漬け 味玉 ご飯

 

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3208日目

2017.08.17

 

8:00 ささみスモーク キレートレモン フィナンシェ

12:00 豚の生姜焼き風 えのき梅あえ 味玉 ご飯

19:30 シュークリーム 鶏ときゅうりの和物 ビール

総摂取カロリー:1278Kcal

体重:50.0Kg

体脂肪:25.6%

筋肉量:35.2Kg

 

肌荒れ酷いのでビタミン意識してキレートレモン飲んで見ました。

実はスナック菓子も買ってあったのですが、カロリー抑えてタンパク質食べようと思ったら、スナック菓子食べる余裕ありませんでした。たまには、意識するのも良いものだ。夫の帰りが遅くて、夕飯用のおかずも食べなかったので、食べすぎずにすみました。

 

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3207日目

2017.08.16

 

8:00 ささみスモーク チーズケーキ コーヒー

12:00 チキチキボーン チキンナゲット ソーセージ 味玉 浅漬け ご飯

15:00 マドレーヌ

20:00 素麺 イカの唐揚げ 餃子

20:30 チーズ 柿の種 ビール

摂取カロリー 1785Kcal

体重:50.6Kg

体脂肪:26.5%

筋肉量:34.7Kg

 

最近読んでるブログの影響で、ザックリカロリー計算してみました。

消費カロリーが、だいたい1800Kcalぐらみたいなので、体重減らない理由がよくわかりますね。ちなみに間食分だけで、600Kcal以上なので、どう考えても間食余計だわ・・・。信仰してるダイエットでは、カロリーをそれほど重視してないから、あんまり考えてなかったけど、それも、栄養バランスを重視すると、自ずとカロリーも抑えられるってことだから、栄養バランス取れてない上にカロリーオーバーしてたら太るのは当然だよなぁ。耳障りのいいとこ取りして、都合のいいように解釈してないで、リバウンドしてる現実を見ないと・・・。

 

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3206日目

2017.08.15

 

8;00 プロテインミルク レアチーズクレープ コーヒー

12:00 豆腐ハンバーグ えのき梅あえ 味玉 ご飯

21:00 旨辛チキン ビール

運動;バレエ

 

体重:50.2Kg

体脂肪:24.7%

筋肉量:35.6Kg

 

久々にプロテイン飲みました。これで買った分は最後。これからどうしようかな。朝から牛乳飲んだせいか、腹を下しましたが、便秘気味なんでまぁ、いいや。お盆でもバレエは休みではなく、普通にレッスン受けてきました。腹の肉が邪魔で色々意識しづらいのつらい。当面の目標はアンディオールを無意識で出来るようになることかな。

早く帰っていた夫が先に夕食を済ませてくれていたので、自分はコンビニ惣菜。夫には、「それだけなの?」と言われたけど、ビールも飲んでるからねぇ。栄養的にはイマイチだけど、カロリー的には十分です。

 

全然、行動が伴ってないけど、今、参考というか信仰してるダイエットがあって、でも、それを覆すような情報を紹介してるブログを読んで混乱してしまった。でも、よくよく読んで、考えたら、大きく矛盾はしてなくて、やっぱり情報を鵜呑みにするだけじゃダメなんだなと思った。活かせるかどうかはまた別の話。

 

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3205日目

2017.08.14

 

8:00 ささみスモーク チーズケーキ アイスティー

12:00 ピーマン肉詰め 味玉 えのきの梅あえ ご飯

19:30 蕎麦 イカの唐揚げ まぐろのお寿司

21:00 サクレビール 柿の種 スナック チューハイ

 

体重:51.2Kg

体脂肪:27.3%

筋肉量:35.2Kg

 

世間的にはお盆ですけど、休みじゃないので出勤です。電車空いてて快適だったよ、ちくしょう。

朝、コンビニ行ったら新発売のケーキが美味しそうで、お盆に出勤してる自分を慰めるために買いました。美味しかったです。

夜は、夫と帰りが一緒になったので、お惣菜を買って帰宅。蕎麦は茹でました。でも、多かった。夫の要望で買ったマグロは美味しかったけど、炭水化物過多になるのがなぁ。夫と同じもの食べるの止めないとな。っていうか、先に間食を減らすべきか。

 

3204日目

2017.08.13

 

9:30 まんじゅう コーヒー

12:30 ネギラーメン

14:30 サクレ ビール 柿の種

18:30 豆腐サラダ

20:00 チューハイ スナック

 

体重:51.6Kg

体脂肪:27.3%

筋肉量:34.7Kg

 

夫に起こされ、しぶしぶ起床。朝ごはんに目玉のせトーストを作ったのに、夫に取られた。

昼食は、外食。ラーメン美味しいけど、前日も食べすぎてるので多かった。

でも、間食ばかりしてしまう。この日は暑かったので、ひたすら涼しい部屋でDVD見ながらゴロゴロしてました。見てみたかったLALALANDも見れた。甘くなりすぎてないところと色味が好きだった。

ビールとサクレを合わせるのは、ネットで見てやってみたかったやつ。レモンビアみたいな味で美味しかった。夫に味見させたら、半分取られた。

 

3203日目

2017.08.12

 

10:30 まんじゅう コーヒー

13:30 そうめん 砂肝のネギ塩炒め 鶏のきゅうり和え

21:00 げんこつハンバーグ 牛ステーキ ビール

https://www.instagram.com/p/BXsXFvWAF-c/

22:00 フランクフルト ソフトクリーム

 

 

朝ドラのために起きたけれど、二度寝したら、まんまとゴミを出しそびれました。いつもより収集時間早かったんだもん。

やっとコーヒーメーカーを使いました。セットするだけなので楽。

昼前から洗車をして、お昼は自宅で食べて、少しゆっくりしてから、夕飯を食べに出かけました。静岡まで。久々のさわやかのハンバーグ。安定の2時間待ちでしたが、ここでしか食べられないなら、来るしかないし、待つしか無い。

とっても美味しかったです。帰りにSAで買い食いしたら、腹を下しました。

夫がいると、車で出かけられるので楽です。