読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

期間限定減量生活日記 【延長中】

目標体重に達するべく、食生活を記録します。

1931日目

2016.09.28

 

8:00 ケチャップおにぎり ヨーグルト コーヒー

12:00 豚キムチ もやし酢の物 味玉 ご飯

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

1930日目

2016.09.27

 

8:00 ピラフおにぎり 野菜ジュース コーヒー

12:00 豚キムチ もやしとワカメ酢の物 味玉 ご飯

21:30   茹鶏の和物 ワカメとえのきスープ チーズ ナッツ ビール

運動:バレエ

体重:46.6Kg

体脂肪:23.5%

 

暑かったので、バレエで汗かけたのがよかった気がする。朝ごはんにもタンパク質足したいな。プロテインがお手軽な気もするけど、高いよね。本当は、家でしっかり、朝食作った方がいいんだろうけど、そこまで早起きしたくないし、朝から台所に立ちたくないんだ。やっぱ、ゆで卵かなぁ。

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

1929日目

2016.09.26

 

8:00 ピラフおにぎり コーヒー

12:00 豚キムチ炒め もやしの酢の物 味玉 ご飯

15:00  抹茶クッキー

19:30 えのきとワカメのスープ 茹鶏 ビール ナッツ

体重:46.8Kg

体脂肪:24.3%

 

久々に会社から乗り換え駅まで30分歩いた。今月、全然歩きに行けてないけど、スナックを2週間ぐらい止めてるのと、食べる量が減ってるので、痩せてる。クランプとレッグマジックは、やってはいるけど、時間短いから、運動に含めていいのかどうか。またナッツ食べ始めてるから、生理前にどか食いしないように気をつけたい。メンタルバランスをどうとるかが、肝なんだよなぁ。でも、生理前はなんでもないことでイライラしちゃうから、難しい。

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

 

1928日目

2016.09.25

 

12:00 茹鶏酢の物添え

15:30 カフェラテ

22:30 チーズ ナッツ ビール

体重:46.8Kg

体脂肪:24.7%

 

食べなさすぎ。これはダメだ。続かないことしても意味がない。

午前中には起床して、久々に晴れていたので、洗濯干したり掃除したり。

お昼は、前日に作った茹鶏に、ドレッシング代わりに酢の物を添えてみた。食べるラー油も入れたので、中華風の和物っぽくて美味しかった。

ごごから、ライブへ。早く着きすぎたので、カフェで時間潰し。本当は、ここで何か食べるつもりだったけど、手持ちが無かった。

ライブは、すごくすごく楽しかった。めちゃくちゃ笑った。あ、行ったのは、お笑いライブです。結構、いい席で、肉眼で出演者さんの顔がちゃんと見れて嬉しかった。笑うのは、とてもストレス解消になる。

食べなくて減っても仕方ないと言いつつ、食べる量を増やせないでいる。

47Kg台を切れて嬉しいけど、続かないのも自覚してる。

とりあえず、来月の健康診断まで、数値重視で行ってもいいかなって思ってる。記録に残したいから。でも、最低体重までは無理かなぁ。

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

1927日目

2016.09.24

 

8:00 ピラフおにぎり コーヒー

12:00 豚のソテー ブロッコリー 山芋漬物 ご飯

19:00 山芋漬物 キムチ チーズ ナッツ ビール

体重:47.0Kg

体脂肪:24.7%

 

土曜だけど出勤日。特に忙しくもなくて、半日ぐらいで帰りたかった。

久々にスーパーで買い物した。食材買ってると、人間の生活を取り戻せたような気になる。おやつを買わない代わりにチーズを買った。

翌日は出掛ける予定があったので、この日のうちに翌週のお弁当の用意。

夕飯までは作るのが面倒で、晩酌だけ。塩分過多で、タンパク質不足。

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

1926日目

2016.09.23

 

8:30 ピラフおにぎり コーヒー

12:00 豚のソテー ブロッコリー 山芋漬物 味玉 ご飯

15:00 カレーせんべい

18:30 ミックスナッツ ビール カクテル

https://www.instagram.com/p/BKsbCIQjalu/https://www.instagram.com/p/BKsccpEjlOI/

 

体重:47.0Kg

体脂肪:23.4%

 

落ち込むことがあったのと、使ってなかったクーポンを使いたくて、帰り道にある観光スポットに行ってきました。観光地とは言え、初めて一人でバーに入ったよ。あとから、同じく女性の一人客がいらしたので、ちょっとホッとした。ビール党なので、ビール頼んだけど、カクテルがすごく美味しかったから、また行きたい。普通に行くと、それなりの値段だけど、ハッピーアワー狙えば居酒屋並で本格カクテル飲めるから、早い時間に行こう。

飲んで、フラフラして帰ったら、夕飯食べそびれた。最近、スーパーにも行けてない。食べないで減っても仕方ないし、食べないことに身体が慣れて、ただ代謝の悪い身体になりたくない。必要なもの食べて筋トレしなきゃ。

でも、やっぱり減ると嬉しい。

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

1925日目

2016.09.22

 

18:00 えのきとわかめスープ

体重:47.4Kg

体脂肪:27.4Kg

 

二日酔い。昼近くまで寝て、起きたけれど結局、リビングで一日中ゴロゴロしてた。録画消化したり、スマホいじったり。

食欲なくて、夕方まで炭酸水だけで過ごしてしまった。体重は対して変化ないけど、便秘解消されたわ。それは、前日のBBQでお腹下しただけかもしれないけど。

食べなくて減った分なんて、すぐに戻ることはわかってるけど。すこしお腹が凹んだことは、やっぱり嬉しいんだ。

そういえば、前日の飲み会で、筋トレが趣味のマッチョな男性に、太ももの前側がすぐに痛くなる、と相談したら、即、運動不足と言われました。

膝を少し曲げた状態での腹筋を勧められたので、取り入れていこうと思いました。

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ