期間限定減量生活日記 【延長中】

目標体重に達するべく、食生活を記録します。

4月21日

2019.4.21.

 

7:30 ハムチーズパン コーヒー

12:30 カップうどん きゅうり浅漬け ほうれん草胡麻和え ハム卵フライ ビール

18:30 サラダ ビール

20:00 おかき ビール

22:00 ビール

 

比較的早い時間に夫に起こされ、夫が残したパンを食べつつ、ドラマを見て、午前中に洗車。お昼前には終わったので、一緒に買い物へ行き、買ってきたものを家にあるもので昼食。昼酒飲んだら眠くなったので、そのまま昼寝をし、夕方からお弁当のおかず作りと夕飯の用意。

早めに食べたので、食後と風呂上がりにもビールを飲んでしまった。飲み過ぎ。

 

 

 

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4月20日

2019.4.20

 

11:00 アイス クッキーサンド コーヒー

14:30 エビマヨサンド カフェラテ

15:00 ビール

20:30 おにぎり

21:30 おにぎり 砂肝炒め 焼き鳥 ビール

 

出勤の夫を見送ってから二度寝。午前中には起きて、洗濯と洗い物を済ませてから外出。本当は寄りたいところがあったけれど、時間読み間違えて、行けなかったので、とりあえずランチをしてから、友達の舞台へ。ビール飲みながら鑑賞し、友達に挨拶してから、テレビで紹介されてたおにぎり屋さんへ。ちょうど、昼営業が終了し、夜営業まで時間があったので、1時間以上、ぶらぶら歩いて時間をつぶした。営業開始時間に店へ行くとすでに満席。時間かかりますと言われたけど、すでに1時間以上待ってるので、全然待ちます。結局、30分ぐらい待ってテイクアウトして帰りました。

途中で、夫が好きなお店があったので、寄り道し、夫にお土産を買って、仕事中の夫のところへ。会社でおにぎり食べつつ、仕事が終わるのを待って、一緒に帰宅。

休日は糖質多くなりがち。野菜が全然足りてないな。

 

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4月19日

2019.4.19

 

8:30 ハムチーズクロワッサン(277) コーヒー

12:00 ぶりの塩焼き 小松菜と鶏のナムル ほうれん草おひたし 味玉

12:30 チョコパイ アポロチョコ

19:30   寿(6皿) 茶碗蒸し

20:30 ビール アイス

 

 夫の帰りが早かったので、一緒に回転寿司に寄って帰宅。最近、寿司屋の茶碗蒸しがとても好き。美味しい。

帰宅後、風呂でアイス齧りながらビールを飲むというお行儀の悪いことをしました。

でも楽しい。

 

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4月18日

2019.4.18

 

8:00 ファミチキ(242) チョコ コーヒー

12:00 豚こま焼ききのこあんかけ ほうれん草おひたし きゅうり浅漬け 味玉

12:30  チョコ クッキー 

20:00 水菜の白和えサラダ ビール

20:30 レアチーズケーキ

22:00 鶏ときゅうりの和え物 ビール

 

体重:54.4Kg

 

朝ごはんに迷いすぎて揚げ物に手を出してしまった。朝からチキン食ってる場合じゃねー。ジワジワ体重増えてて、思い当たるのは会社にいる間のお菓子だなと。

朝も昼食後も、チョコやらクッキーやら食べてしまう。オヤツ袋作ろうかな・・・。

糖分ほしいだけなら、飲み物で摂ることも考えようか・・・。

甘いプロテイン導入しようかなぁ。

 

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4月17日

2019.4.17

 

8:00 ミニカップうどん(184)クッキー チョコ コーヒー

12:00 ぶりの塩焼き ほうれん草おひたし 小松菜ナムル 味玉

12:30 チョコ クッキー

20:00 ローストビーフサラダ 水菜の白和えサラダ 味噌汁 ビール

 

体重:54.7Kg

体脂肪:31%

筋肉量:35.5Kg

 

 朝ごはんにミニカップうどんを食べて見ました。関西風の出汁で美味しい。

カロリー的にもおにぎりと同じぐらいなので悪くない気がするけど、吸収率考えると、おにぎりの方がいいんだよなぁ。朝ごはんはずっと迷走してる。

夕飯は、安かったローストビーフと、買っておいた豆腐でダブルサラダ。

水菜のサラダは、ボウル一杯分食べてしまったので、めちゃくちゃお腹膨れました。

適量を見定められるようになりたい。

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4月16日

2019.4.16

 

8:00 コッペパン 野菜ジュース チョコ コーヒー

12:00 ぶりの塩焼き ほうれん草おひたし きゅうり浅漬け 味玉

12:30 チョコ

21:30 アジのたたき 焼き鳥5本 ビール

運動;バレエ

体重:54.4Kg

 

朝ごはんをコンビニで調達しようとすると、本当に迷う。迷った末に糖質を脂質が合わさったようなものを選んでしまう。難しい。

夜はバレエ。4月なので基礎から丁寧に。いつもの先生のストレッチをすると、自分の骨を感じられる気がする。

夜はお惣菜で。一応、タンパク質重視で。それしかなかったから仕方ないけど、焼き鳥は塩で食べたかったなぁ。

 

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