2023.10.18（水） 体重：51Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.7Kg 昼：ネギ塩唐揚げ ナゲット キャラメルミルクパイ コーヒー 夜；松茸ご飯 せせり かぼちゃ天ぷら エビチリ もつ焼き 揚げワンタン ビール 昼前からアウトレットに行き、食べ物だけ買い、その近く…

2023.10.17（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.8Kg 朝；メロン 抹茶チーズタルト コーヒー 昼；肉まん チーズシュークリーム 紅茶 夜；おでん ラーメン ノンアルビール 昼前から事務仕事をしに事務所へ。コンビニで昼を調達してから行った。 夜…

2023.10.16（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.8Kg 朝；チョコチーズタルト コーヒー 間食；萩の月 夜：鶏肉 茄子の肉巻き さつま揚げ きゅうり浅漬け 小松菜ツナマヨサラダ ビール 自分の東京土産を朝ごはんにした。

2023.10.15（日） 朝：コーヒー 昼：ザーサイ 燻製卵 塩ラーメン ビール 夜；鯖寿司 サーモン寿司 肉寿司 東京2日目。帰るだけなので、せめて好きなものを食べようと、数年ぶりにマイベストラーメン屋へ行った。 システムが変わっていて、開店前に整理券を取…

2023.10.14（土） 体重：50.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：33.6Kg 朝；おいもリッチ コーヒー 昼；エビアボカドサンド ちょこぴよりん いちごぴよりん コーヒー 間食；コーヒー 夜；焼き鳥、焼きとん、きゅうり浅漬け、茎わかめ ビール 間食；スナック ミック…

2023.10.13（金） 体重：51.1Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：33.8Kg 朝：エビビスクパイ 生フレンチクルーラー コーヒー 夜；豆腐サラダ イカのから揚げ ノンアルビール 前日に買ったミスドを朝ごはんにした。

2023.10.12（木） 体重：51.1Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：33.8Kg 朝；ヨーグルト 巨峰 ハムサンド コーヒー 夜；いかの唐揚げ サラダ 春巻き エビチリ 鶏肉 ちくわ天 ノンアルビール 間食；チューハイ 昼過ぎからショッピングモールへ買い物に行き、夕飯はお…

2023.10.11（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：33.2Kg 朝：ローストビーフサンド トマトジュース コーヒー 間食；巨峰 プロテイン 昼：おにぎり キノコ汁 お吸い物 夜：おにぎりハンバーグ オニオングラタンスープ 夜は、久しぶりにさわやかへ行っ…