3230日目
2017.09.08
8:00 ささみスモーク キレートレモン
12:00 タコミート 小松菜辛子和え 味玉 ご飯
18:45 ネギチャーシュー麺わかめ入り
20:00 アイス
総摂取カロリー：1747Kcal
体重：49.6Kg
車で出社した夫が早く帰れるというので、一緒に車で帰る。途中、車じゃないと行きづらいラーメン屋で夕食。カロリー的にはちょっとオーバーするけど、タンパク質無いよりマシだと思ってチャーシュー入を選んで、わかめもトッピングしてみた。美味しかったけど、すごく満腹になったし、塩辛く感じた。
また、夫がアイス食べたいというので、サーティワンに寄る。レギュラーサイズだと大きいので、トリプルポップを選んでみた。キャンペーン中で4つ選べて、色々食べられて嬉しい。でも、半分ぐらい食べたとこで、限界。夕食にラーメンは、やっぱり重かった。
3229日目
2017.09.07
8:00 ささみスモーク キレートレモン
12:00 砂肝炒め 味玉 かぶときゅうり浅漬け ご飯
20:00 わかめの味噌汁
20:30 ポテチ ミックスナッツ ビール
総摂取カロリー：971Kcal
体重：49.3Kg
体脂肪：24.5％
筋肉量：35Kg
また低カロリーのポテチ買ってしまった。生理前かな？美味しいけど、ちゃんと夕飯食べないとな。夫の夕飯のおかずと、翌日のお弁当のおかず用意したら、やる気がなくなってしまった。
摂取カロリーも足りてない。っていうか、数値が正しいか怪しい。
記録付け始めてから、摂取カロリーと消費カロリーの差は、まだ7200Kcalに達していないのに、体重が1Kgぐらい減ってるのは、お菓子で摂ってた塩分がなくなって、多少水分出たんだろうなって思ってる。来月の健康診断には、もう1Kgぐらい減った数値出したいけど、間に合うかな。
3228日目
2017.09.06
8:00 ささみスモーク
12:00 ピーマン肉詰め 蕪の浅漬け 味玉 ご飯
20:00 豆腐の味噌汁 アボカドクリームチーズ ビール
20:30 ふわっと ミックスナッツ
総摂取カロリー：1123Kcal
体重：49.2Kg
体脂肪：25.6％
筋肉量：34.7Kg
肌荒れが気になる。髪を切って、顔にかかるせい、栄養バランス悪いせい、ホルモンバランス崩し気味なせい、顔が汚れてるせい、枕が汚れてるせい。色々原因は思いつくので、とりあえず、アボカドでビタミン摂取してみる。
カロリー気にするようになって、スナックを一人で全部食べられなくなった。ふわっとは、ようするにタイ料理とかについてくるえびせんべい的なやつ。軽くて美味しくて、スナックほど高カロリーじゃないので、また買うと思う。
3227日目
2017.09.05
8:00 ささみスモーク 野菜ジュース
12:00 ブリの塩焼き 蕪の浅漬け 味玉 ご飯
20:45 豚しゃぶおろしそば卵入
21:30 チーズ ミックスナッツ せんべい ビール
運動：バレエ
総摂取カロリー：1167Kcal
体重：49.2Kg
体脂肪：25.6％
筋肉量：34.7Kg
レオタードを着た時のポッコリお腹が少しマシになってきた。食べた後と食べる前の腹の出具合に差があるのは、腹筋が無いからだろうか。
今年の健康診断まで、あと1ヶ月を切ったので少しでも数値に変化を出したいです。
夕飯は夫と帰りが一緒になったので、駅の蕎麦。炭水化物だけにならないように、トッピングのあるものを選び、さらに卵を追加。もう少しタンパク質の割合を増やして行きたいな。
3226日目
2017.09.04
8:00 レアチーズシュークリーム ささみスモーク
12:00 ピーマンの肉詰め ソーセージ 味玉 オクラ梅和え ご飯
20:00 豆腐の辛いスープ ビール
21:00 かっぱえびせん チューハイ
総摂取カロリー：1610Kcal
体重：49.6Kg
体脂肪：25.6％
筋肉量：34.7Kg
夫に釣られて早く起きたら、早い電車に乗れて、会社に着くのが早くなりそうだったので、時間調整で入ったコンビニでスイーツを買ってしまう、本末転倒。1個350Kcalの脂質と糖質の塊を満足感以外の理由で食べる意味とは・・・？
空腹で帰宅し、先に晩酌。夫の夕食後にもおやつ。食べ始めると止まらないので、買わないしかないんだけど、毎日のように夫からおやつある？って聞かれるのがいやでつい、買ってしまう。そして、自分で食べてしまう。あれ？
3225日目
2017.09.03
8:00 レーズンパン コーヒー
12:00 ベルギーワッフル コーヒー
15:00 チーズ ミックスナッツ 豆乳
21:00 ハンバーグ セロリのピクルス ビール
22:00 かっぱえびせん ビール
総摂取カロリー：1780Kcal
体重：49.8Kg
体脂肪：26.5％
筋肉量：34.4Kg
一日中、夫の仕事を手伝っていた。主に打込み。会社での仕事とほとんど変わらない。完全にタダ働き。お昼は食べずに、休憩がてら、あるものをちょこちょこ食べて、夜は外食。空腹だったので、いつもは残す付け合せも全部平らげた。満腹だったけど、帰ってからも飲みたくて、買い置きのお菓子も食べる。
3224日目
2017.09.02
8:00 コーヒー
10:30 ワッフルサンド コーヒー
14:30 ネギラーメン
21:00 おでん（大根・白滝・卵）ビール
21:30 ポテチ
総摂取カロリー：1250Kcal
体重：49.7Kg
体脂肪：26.5％
筋肉量：34.4Kg
夫だけ出勤だったので、見送ってから二度寝。朝ドラに間に合うように起きてから、午前中に家を出て、モーニングを食べ、美容院へ。3時間掛かって、マシな頭にしてもらいました。そろそろ美容院ジプシー辞めたい。昼食は食べるかどうか迷ったけど、行った先にラーメンの有名店があったので、せっかくだから、並んでみた。悪くないけど、感動するほど好みじゃなかった。
夫に帰りは遅いと言われていたので、夕飯の用意はせず、お弁当のおかずと作りつつダラダラしていると、思っていた以上に早く帰るコールがきた。夕飯は軽くていいというので、コンビニ飯に。今シーズン初のおでん。美味しい。ポテチは、カロリーハーフを謳ったものを買ってみた。悪くないし、満足感ある。それでも、ハイカロリーなので、半分で満足できるようになりたい。
