2019.7.23 8:00 納豆 チーズ蒸しパン（330）コーヒー 12:00 サバの塩焼き もやしとニラの味噌炒め 小松菜煮浸し 味玉 15:00 シュガーバターサンド 21:00 ピラフ トマトクリームシチュー ビール 21:30 ミックスナッツ 豚の塩麹漬け 運動：バレエ 朝に甘い物食…

2019.7.22 8:00 トマトクリームシチュー レアチーズどら焼き コーヒー 12:00 サバの塩焼き 小松菜煮浸し もやしとニラの味噌炒め 味玉 18:30 ポップコーン ジュース 21:30 トマトクリームシチュー ビール 会社帰りに映画観てきました。スマホのクーポン使え…

2019.7.21 11:00 エビピラフ ソーセージ コーヒー 14:00 スナック ポップコーン ナッツ サブレ ビール 19:30 トマトクリームシチュー ビール 遅めの起床。ソーセージの賞味期限が切れていたので、一袋分食べる。 昼過ぎに買い物に出かけ、お弁当のおかずを作…

2019.7.20 8:00 抹茶バタープレスサンド レモンサブレ コーヒー 11:30 マンゴーパフェ ビール 13:00 オニオンスープ 抹茶オレ コーヒー アイス おかき 19:00 焼き鳥 鶏とザーサイの和え物 ビール 20:00 スナック ポップコーン ビール ゴミ捨てのために起床。…

2019.7.19 8:30 蒸しパン（437）野菜ジュース コーヒー 12:00 サバの塩焼き エビとブロッコリーと卵のサラダ 筍の土佐煮 20:00 焼き鳥 カップそば卵入り ビール 21:00 スナック ビール 副菜がなかったので、市販品ばかり。でも美味しい。 帰りにスーパーに寄…

2019.7.18 8:00 納豆 フロマージュ 野菜ジュース コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラ塩昆布あえ タケノコ土佐煮 味玉 15:00 レーズンバタークッキー 19:30 砂肝と野菜炒め イカの唐揚げ エビとブロッコリーのサラダ ビール 20:00 スナック ナッツ チーズタ…

2019.7.17 8:00 納豆 レーズンサンドクッキー 野菜ジュース 紅茶 12:00 サバの塩焼き オクラ塩昆布和え モヤシナムル 味玉 20:30 冷やしピリ辛ねぎそば卵入り 22:00 スナック ビール ナッツ 会社帰りにトークショーに行ってきました。会場の代官山蔦屋書店は…

2019.7.16 8:00 納豆 野菜ジュース コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラ塩昆布和え モヤシナムル 味玉 12:30 レーズンサンドクッキー 21:30 ローストビーフサラダ カップうどん ビール 運動；バレエ なんとか時間どおりに起きて会社へ。夜はバレエでした。お…

2019.7.15 8:30 スモークサーモンサンド 抹茶のクロワッサン 11:00 ワッフル半分 アイスコーヒー 13:00 冷やしおろしにしんそば 14:30 ビール スナック アイス 19:30 ローストビーフサラダ カップ麺 ビール 朝食のついてないホテルだったので、チェックアウ…

2019.7.14 6:00 ハムデニッシュ ソーセージ スクランブルエッグ サラダ コーヒー 8:00 きしめん 11:00 生茶ゼリー まるとパフェ 12:30 にしんそば 14:30 アイスコーヒー 18:00 ビール ミックスナッツ 19:30 鯛茶漬け 22:00 豚まん ビール 早めにホテルチェッ…

2019.7.13 10:00 ソーセージパイ マンゴーデニッシュ コーヒー 12:30 宮きしめん 19:00 寿司 タコの刺身 茶碗蒸し 煮浸し ヴィシソワーズ ビール とりあえず朝ドラを見てから身支度し、出発。新幹線の切符は取っていたけど、指定は取っていなかった。自由席…

2019.7.12 8:30 野菜ジュース お茶 12:00 サバの塩焼き オクラおひたし ほうれん草おひたし もやし酢の物 味玉 19:30 鶏サラダ ビール 明け方に気持ち悪さで目が覚める。リバースしてから寝直す。全然起きられる気がしなかったけど、目覚ましがなる頃にはな…

2019.7.11 8:00 納豆 抹茶シュークリーム コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラおひたし モヤシナムル ほうれん草お浸し 味玉 18:30 刺身 サラダ ステーキ 煮物 など ビール サワー 21:00 ピザ ビール 唐突に上司に声を掛けられ、急遽飲みに行くことに。少人…

2019.7.10 8:00 納豆 ミニバウム コーヒー 12:00 ぶりの塩焼き オクラ塩昆布あえ ほうれん草お浸し モヤシナムル 味玉 15:00 せんべい マンゴージュース 20:30 カップそば 蒸鶏中華風 ビール 21:00 スナック ミックスナッツ ビール 体重：54.2Kg 検診で歯医…

2019.07.09 8:00 納豆 ヨーグルト ミニバウム コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラお浸し ほうれん草お浸し もやし酢の物 味玉 12:30 クッキー 21:30 鶏サラダ アジの刺身 ビール 22:00 スナック ミックスナッツ スモークチーズ 運動：バレエ バレエでそれな…

2019.7.8 8:00 納豆 クッキー ミニバウム 12:00 サバの塩焼き オクラ塩昆布和え もやしの酢の物 ほうれん草お浸し 味玉 12:30 ミニバウム 15:00 ミニバウム コーヒー 21:00 鶏のマリネ風 豚の味噌漬け もやしのスープ ビール 運動：ウォーキング 1時間半 体…

2019.7.7 11:30 ミニカップうどん 14:00 クッキー スナック ポップコーン ビール 19:00 鶏サラダ（洋風・中華風）もやしのスープ ビール 20:00 スナック ポップコーン ビール 体重：54.2Kg 前日になかなか寝付けなくて、昼近くまで寝てしまいました。 お昼ご…

2019.7.6 9:30 トースト半分 コーヒー 13:30 寿司（鯵・えんがわ・頭肉・ヒラメ・赤身・中落ち・生鯖）ビール 14:30 ジェラート（抹茶・マンゴー） 19:30 豚の味噌焼き タンスモーク ビール 20:00 プリッツ チーズ ナッツ ビール 午後から友達が出演する舞台…

2019.7.5 8:30 レモンシュークリーム コーヒー 12:00 サバの塩焼き ナスの煮浸し オクラ塩昆布和え もやし酢の物 味玉 12:30 クッキー2枚 ジュース 15:00 マンゴージュース 18:30 マンゴーヨーグルトタルト コーヒー 22:30 豚味噌焼き 茹鶏 もやしの酢の物 …

2019.7.4 8:00 納豆 レモンシュークリーム コーヒー 12:00 ぶりの塩焼き ナスの煮浸し オクラお浸し もやし酢の物 味玉 21:00 砂肝のネギ塩炒め 豚の味噌漬け オクラ納豆 ビール 運動：ウォーキング 1h 体重：53.3Kg 夕方に雨が上がったので、夕飯の下拵えを…

2019.7.3 8:00 納豆 ギリシャヨーグルト クッキー2枚 コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラ塩昆布和え もやし酢の物 味玉 15:00 ミニオムレット 19:30 ナゲット 生春巻き シェイク ビール 体重：53.6Kg 納豆は朝食べたい。夜は、スマホのクーポンでもらえたナ…

2019.7.2 8:00 キムチ納豆巻 クッキー2枚 コーヒー 12:00 ブリの塩焼き オクラおひたし もやしの味噌炒め 味玉 12:30 クッキー2枚 21:30 キムチスープ 鶏サラダ ナスの煮浸し ビール 運動：バレエ 体重：53.9Kg 体脂肪：29.9％ 日曜に行ったばかりだけど、ま…

2019.7.1 8:00 塩レモンタルト（457）コーヒー 12:00 ブリの塩焼き オクラ塩昆布和え もやしの味噌炒め 味玉 12:30 クッキー 15:00 えびせんべい いかせんべい 20:00 鶏サラダ 豚キムチスープ ビール 20:30 ナスの煮浸し ビール 体重：54.1Kg お中元のシーズ…

2019.6.30 9:00 ソーセージパン コーヒー 11:30 たまごパン カフェラテ 15:30 海苔辛つけ蕎麦 17:30 カフェラテ 22:00 鯵のタタキ ねぎま串 ビール 運動：バレエ 体重：54.2Kg 午前中からショッピングセンターに行き、オードリーのイベント待機。 予想以上に…

2019.6.29 11:30 クッキー コーヒー 13:00 シェイク 17:30 餃子 鶏ときゅうり和え物 ビール 18:00 せんべい ビール 20:00 アイス ビール 朝、ゴミ捨てに行くために起きたけれども、戻ってきてから二度寝。結局、昼近くまで寝てしまう。 おやつをつまみつつ、…

2019.6.28 8:30 紫蘇梅おにぎり 野菜ジュース コーヒー 12:00 サバの塩焼き もやしの味噌炒め きゅうり浅漬け 味玉 12:30 抹茶シュークリーム 20:30 イカの唐揚げ 豚キムチスープ 鶏ときゅうり和え物 ビール 21:00 せんべい ビール 特典欲しさに、会社帰りに…

2019.6.27 8:00 〆鯖巻寿司 コーヒー 12:00 サバの塩焼き もやしの味噌炒め きゅうり浅漬け 味玉 12:30 レアチーズタルト 20:00 鶏サラダ 豚キムチスープ ビール 20:30 せんべい クッキー チューハイ 体重：54.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：36Kg 雨なので歩き…

2019.6.26 8:00 納豆 チョコファッション カフェラテ 12:00 サバの塩焼き もやしの味噌炒め きゅうり浅漬け 味玉 12:30 クッキー 21:00 豚キムチ 豚キムチスープ ビール 21:30 ポップコーン 運動；ウォーキング1時間 体重：53.5Kg 有酸素運動は、筋肉も消費…

2019.6.25 8:00 納豆 抹茶チョコファッション カフェラテ 12:00 サバの塩焼き もやしの味噌炒め きゅうり浅漬け 味玉 21:00 ローストビーフサラダ ビール 21:30 スナック ポップコーン 運動：バレエ 体重：53.6Kg 自宅最寄り駅側にあったミスドがなくなって…

2019.6.24 8:00 納豆 カルピスシュークリーム コーヒー 12:00 サバの塩焼き もやしの味噌炒め きゅうり浅漬け 味玉 12:30 クッキー プチタルト 19:30 鶏サラダ 坦々スープ ビール 20:00 スナック ポップコーン 体重：54.9Kg 全然気持ち切り替えられてないっ…