2021.12.6（月） 体重：53Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 クッキー（160）クッキー（120）チョコ（40）コーヒー 12:00 ハンバーグ（80）鶏天（60）ブロッコリーのサラダ（60）大根浅漬け（40）味玉（80） 19:00 しめ鯖（100）鰤とサーモンの刺身（10…

2021.12.5（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.3Kg 8:00 クッキー（160）チョコ（40）クッキー（80）コーヒー 18:00 焼き鳥（レバー60・豚串80・ももネギ70・砂肝50）イカのから揚げ（200）タコのから揚げ（100）鶏天（150）カップ蕎麦（100）ビ…

2021.12.4（土） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.8Kg 12:00 チーズバーガー（210）チーズオムレット（250）コーヒー 13:00 スナック（200）ミックスナッツ（100）低アルビール（150） 19:00 デミグラグラコロ（437）チキンナゲット（300）ポテト（2…