2022.9.12（月） 体重：51.6Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 おにぎり（80）ヨーグルト（90）リンゴ（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 ハンバーグ（60）豚とナス炒め（100）もやしナムル（60）もやし胡麻和え（40）味玉（80） 19:00 豆腐サラダ（150）…

2022.9.11（日） 8:00 ソーセージ（120）卵（80）ヨーグルト（90）マスカット（80）バウムクーヘン（100）コーヒー 12:30 カヌレ（170）コーヒー 18:30 舞茸の天ぷら（120）鶏天（180）鱒寿司（200）ザーサイ炒め（100）メンマ（100）ビール（100） 20:00 ミ…

2022.9.10（土） 体重：51Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：3４Kg 10:00 ポーク玉子（250）コーヒー 13:30 チーズタルト（180）コーヒー 18:30 天ぷら 寿司 茶碗蒸し きんぴら 蕎麦（800）から揚げ（200）げそ揚げ（200） 19:30 チーズ（60）アイス（90）ビール（1…