52日目の改心。
2011.11.17
朝食：15穀米おにぎり 野菜ジュース
昼食：鰤の塩焼き いんげんの胡麻和え 大根漬け ごはん
夕食：中華味鍋 もやしの中華風酢の物 大根漬け
間食：フローズンヨーグルト
運動：ウォーキング1時間
体重：50.2Kg
体脂肪：20.3%
ここ数日のイライラの原因がわかったのと、前日のライブで、だいぶ気持ちは浮上できました。体重はまだ戻らないけどね。へへっ。
最近の食べ過ぎに加えて、やっぱり歩くだけでは運動強度が低いようなので、多少のジョギングを入れて行きたいと思います。まだ10分も走れないんですけどね。
最終的には1時間走れるようになりたいかな。
アイスじゃなくて、冷凍ヨーグルトにしたところが改心ポイントです。
