1115日目は八分目。
2014.09.18
体重：47.0Kg
体脂肪：28.3％
朝食；チーズケーキ コーヒー
昼食；辛い茄子味噌炒め キャベツとあさりの蒸し煮 キムチ入玉子焼き ご飯
夕食；ローストビーフサラダ キムチ納豆 ビール
運動：レッグマジック 60秒✕3
ほらね、簡単に47Kg台に戻っちゃうのよ・・・・。
気がついたら、午後は、ほとんど動かずにじっと席に座っていた。
日中の活動量が見込めないぶん、帰りはひと駅分歩いたり、帰宅後にレッグマジックしたりしているのだけれど、全然足りないんだろうなぁ・・・。
夕方ぐらいに、会社のメタボ対策の講習会に行ってきたという方が、『測るだけダイエット』の話をしてくれたけれど、もう、やってますから。
5年ぐらいやって、未だに目標に達せなくて、増減繰り返してますから。
まぁ、体重を毎日測るっていうのは、ダイエット初心者には有効だと思います。
実際、自分も18歳の時に毎日体重はかってたら、それだけで、5Kgぐらいオチましたからね。若さって怖い。あんまり覚えてないけど、ダンベル運動とかしてた気がするから、そういう効果もあるんでしょうけど、それも結局は、体重計に乗った時に減っていてほしいから、そういう行動に繋がるわけですし。
じゃぁ、なんで増えるんだって言う話になるんですけど、それが分かれば、目標達成してるっちゅーねん。
夕飯は、腹八分目な感じだったけど、ビールの分、お腹が張った感じがした。
胃が凹んでるのが通常の状態にしたい。
