1574日目も上がらない。

2015.10.06

体重：50.4Kg

体脂肪：31.7％

朝食；チョコデニッシュ　コーヒー　グレープティー

昼食；鶏のチリソース炒め　もやしの酢の物　オクラの塩昆布和え　ご飯

間食；サブレ　チョコ　レーズンサンド　カフェラテ

夕食：鶏もものソテー　野菜炒め　オクラと人参ナムル　ビール

この日も、半日ぐらい休日での出来事を思い出しては凹んでいた。

気分の落ち込みを食べてどうにかしようとするの止めないとな。

間食のサブレは、昼食後に。レーズンサンドは、夕食前に食べました。

レーズンサンドはファミマのやつで、大きくて、いい値段するけど、だいぶ美味しかった。どう考えてもカロリーすごそうだけど。

夜に、EICO先生が配信してる動画を見た。まだ、プロローグ的な感じに思えるけど、食事の注意点をあげてた。

・ミルキーカラーを選ばない。

・カラフルなものを選ぶ。

・シンプルなものを選ぶ。

今日の食事で言えば、間食のカフェラテはブラックコーヒーでも良かったし、ナムルは、温野菜にして、ポン酢かけるのでも良かったな。そういう積み重ねでいつの間にか痩せたい。