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期間限定減量生活日記 【延長中】

目標体重に達するべく、食生活を記録します。

3054日目

2017.3.10

 

8:30 抹茶クリームパン コーヒー

12:00 鯖の塩焼き 小松菜辛子和え きゅうり漬物 味玉 ご飯

20:00  ローストビーフサラダ ビール 

20:30 柿の種 じゃがポックル トマトチーズ カップショートケーキ 黒ビール

https://www.instagram.com/p/BRdOChkAMIV/

体重:46.7Kg

体脂肪:21.5%

筋肉量:34.7Kg

 

夫が飲み会で夕飯を作らなくてよかったので、なんか好きなように食べてしまいました。全部美味しかった。

 

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3053日目

2017.03.09

 

8:00 いちごメロンパン プロテインミルク チョコ コーヒー

12:00 鰤の塩焼き 春菊胡麻和え 小松菜辛子和え 味玉 ご飯

19:30 アイス

22:00 ブロッコリーときゅうり味噌マヨ おぼろ昆布汁 チンジャオロース ししゃも チーズ ビール

 

体重:46.7Kg

体脂肪:20.5%

筋肉量:34.9Kg

 

なんだか無性に疲れていたので、帰宅後アイスで自分を慰めてみる。

夕飯とお弁当のおかず考えるの飽きてきた。

録画してた森拓センセイの出演番組見て、適当に腹筋したりしてみた。

 

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3052日目

2017.03.08

 

8:00 シーフードおにぎり プロテインミルク ヨーグルト チョコ コーヒー

12:00 豚の味噌炒め きゅうり漬物 ミニトマト 味玉 ご飯

21:00 豚の麹味噌漬焼き とろろ昆布の汁物 ビール

体重:47.1Kg

体脂肪:22%

筋肉量:34.5Kg

 

夕飯は頂きものばかり。汁物に入れた、とろろ昆布は私の両親の北海道土産。ものすごいトロミと、シャキシャキの触感で、私の知ってるとろろ昆布じゃなかった。正直、とろみスゴイし、噛み切れないし、食べづらかった・・・。次は、もう少し細かくして入れよう。飲み込むの怖かったもん。

テレビのダイエット番組に森拓センセイが出演されるというので、録画したけど、まだ見れてない。自分は、今の段階だと大幅減量は望みづらいので、そんなに参考になる気もしないけど、短期間ダイエットでどんな指導するのか見たい。

 

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3051日目

2017.03.07

 

8:00 シーフードおにぎり プロテインミルク コーヒー

12:00 シウマイ チキチキボーン 春菊胡麻和え 味玉 ご飯

15:00 ゴマチョコ コーヒー

22:00 スモークチキン ししゃも焼き チーズ アイス ビール

運動;バレエ

体重:47.1Kg

体脂肪:22%

筋肉量:37.4Kg

 

朝、通勤途中にあるコンビニに寄って、余計なものを買うのが習慣なのですが、この日は、夫の車通勤に便乗したら、寄れるコンビニがなかったので、朝のスイーツは回避しました。間食のチョコはお土産。中にゴマがそのまま入ってました。

夕飯は、コンビニ飯。ししゃもは私の両親の北海道土産。

森拓センセイがモニター募集してるらしいので、応募してみたい。

 

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3050日目

2017.03.06

 

8:00 シーフードおにぎり プロテインミルク チョコ コーヒー

12:00 豚の味噌炒め 小松菜の煮浸し 卵焼き 味玉 ご飯

19:00 ネギチャーシューメン

21:00 もちふわ アイス じゃがポックル ビール

体重:47.2Kg

体脂肪:22.8%

筋肉量:34.7Kg

 

自分は歯医者に行く予定があり、夫は比較的早く帰れたので、一緒に帰宅しました。途中、車でしか行きづらいラーメン屋で夕食。調子に乗って、オヤツまで食べまくったら、簡単に体重増えました。お腹もポッコリ。最近、全然運動出来てないので、いい加減、腹筋再開しないと。今年の目標がシックスパックを見ることだってことすら、忘れてたよ。今のとこ、見える気しません。

 

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3049日目

2017.03.05

 

9:30 シュークリーム コーヒー

13:00 豚汁 レアチーズタルト ビール

18:00 シウマイ 豚汁 ビール

 

体重:45.9Kg

体脂肪:19.8%

筋肉量:34.7Kg

 

ゴルフに出かける夫を見送って二度寝。でも、なんだかお腹すき過ぎて寝てられず、とりあえずスイーツで朝食。せっかく起きたので、買い物へ出かける。欲しいものは安くなってなかったけど、色々安く買えたので行って良かった。

帰宅してからは、ラジオ聞きながら、ひたすらお弁当のおかず作り。日持ちしそうな副菜は、週末に作っておくと、平日が楽なのです。

朝ごはん用の洋風炊き込みご飯をセットしてから、昼食。豚汁は、二番出汁が余ったので作りました。豚汁っていうか、肉とネギぐらいしか入れてないけど。夕飯の時に夫に飲ませたら、好評でした。夕飯のシウマイは夫のお土産。ゴルフ場で売ってるのです。さすが、横浜のゴルフ場。

スイーツばっかり食べてる割に体重減ってるのは、前日に結構あるき回ったのと、午前中、ほぼ立ちっぱなしで家事をしていたおかげだろうか。

なんとなく変化を見たくて、筋肉量も付けてみたけど、体重と体脂肪ほど変化ないな。しばらく続けます。

 

 

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3048日目

2017.03.04

 

7:45 シュークリーム コーヒー

10:15 サーモンサラダ パンケーキ コーヒー×3

15:00 カツ丼ピロシキ パフェ チーズ餃子 餃子 ビール

21:00 イチゴエクレア チョコパイ ビール

 

出社する夫を見送って、二度寝してから、自分もお出かけ。早い時間に待ち合わせて、開店に間に合うように行ったにも関わらず、まさかの入場制限。

仕方ないので、とりあえず朝ご飯食べにファミレスに入り、2時間ぐらいおしゃべりして、ウロウロしてから、もう一つの目的を堪能し、入場制限が解除された会場へ行き、目当てのものを食べて、一杯飲んでから解散しました。

会ってから、ほぼ食べてるだけなのに、すごく疲れたし、達成感がありました。

話の面白い人なので、ずっと笑ってた気がします。友達と遊ぶのは楽しい。

帰宅しても夫が全然帰ってこなくて、アナ雪見ながら、オヤツ食べて、寝落ち思想になってた頃に夫が帰ってきました。疲れてたので、そのまま就寝。

 

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