3052日目

2017.03.08

8:00　シーフードおにぎり　プロテインミルク　ヨーグルト　チョコ　コーヒー

12:00　豚の味噌炒め　きゅうり漬物　ミニトマト　味玉　ご飯

21:00　豚の麹味噌漬焼き　とろろ昆布の汁物　ビール

体重：47.1Kg

体脂肪：22％

筋肉量：34.5Kg

夕飯は頂きものばかり。汁物に入れた、とろろ昆布は私の両親の北海道土産。ものすごいトロミと、シャキシャキの触感で、私の知ってるとろろ昆布じゃなかった。正直、とろみスゴイし、噛み切れないし、食べづらかった・・・。次は、もう少し細かくして入れよう。飲み込むの怖かったもん。

テレビのダイエット番組に森拓センセイが出演されるというので、録画したけど、まだ見れてない。自分は、今の段階だと大幅減量は望みづらいので、そんなに参考になる気もしないけど、短期間ダイエットでどんな指導するのか見たい。

3051日目

2017.03.07

8:00　シーフードおにぎり　プロテインミルク　コーヒー

12:00　シウマイ　チキチキボーン　春菊胡麻和え　味玉　ご飯

15:00　ゴマチョコ　コーヒー

22:00　スモークチキン　ししゃも焼き　チーズ　アイス　ビール

運動；バレエ

体重：47.1Kg

体脂肪：22％

筋肉量：37.4Kg

朝、通勤途中にあるコンビニに寄って、余計なものを買うのが習慣なのですが、この日は、夫の車通勤に便乗したら、寄れるコンビニがなかったので、朝のスイーツは回避しました。間食のチョコはお土産。中にゴマがそのまま入ってました。

夕飯は、コンビニ飯。ししゃもは私の両親の北海道土産。

森拓センセイがモニター募集してるらしいので、応募してみたい。

3050日目

2017.03.06

8:00　シーフードおにぎり　プロテインミルク　チョコ　コーヒー

12:00　豚の味噌炒め　小松菜の煮浸し　卵焼き　味玉　ご飯

19:00　ネギチャーシューメン

21:00　もちふわ　アイス　じゃがポックル　ビール

体重：47.2Kg

体脂肪：22.8％

筋肉量：34.7Kg

自分は歯医者に行く予定があり、夫は比較的早く帰れたので、一緒に帰宅しました。途中、車でしか行きづらいラーメン屋で夕食。調子に乗って、オヤツまで食べまくったら、簡単に体重増えました。お腹もポッコリ。最近、全然運動出来てないので、いい加減、腹筋再開しないと。今年の目標がシックスパックを見ることだってことすら、忘れてたよ。今のとこ、見える気しません。

3049日目

2017.03.05

9:30　シュークリーム　コーヒー

13:00　豚汁　レアチーズタルト　ビール

18:00　シウマイ　豚汁　ビール

体重：45.9Kg

体脂肪：19.8％

筋肉量：34.7Kg

ゴルフに出かける夫を見送って二度寝。でも、なんだかお腹すき過ぎて寝てられず、とりあえずスイーツで朝食。せっかく起きたので、買い物へ出かける。欲しいものは安くなってなかったけど、色々安く買えたので行って良かった。

帰宅してからは、ラジオ聞きながら、ひたすらお弁当のおかず作り。日持ちしそうな副菜は、週末に作っておくと、平日が楽なのです。

朝ごはん用の洋風炊き込みご飯をセットしてから、昼食。豚汁は、二番出汁が余ったので作りました。豚汁っていうか、肉とネギぐらいしか入れてないけど。夕飯の時に夫に飲ませたら、好評でした。夕飯のシウマイは夫のお土産。ゴルフ場で売ってるのです。さすが、横浜のゴルフ場。

スイーツばっかり食べてる割に体重減ってるのは、前日に結構あるき回ったのと、午前中、ほぼ立ちっぱなしで家事をしていたおかげだろうか。

なんとなく変化を見たくて、筋肉量も付けてみたけど、体重と体脂肪ほど変化ないな。しばらく続けます。

3048日目

2017.03.04

7:45　シュークリーム　コーヒー

10:15　サーモンサラダ　パンケーキ　コーヒー×3

15:00　カツ丼ピロシキ　パフェ　チーズ餃子　餃子　ビール

21:00　イチゴエクレア　チョコパイ　ビール

出社する夫を見送って、二度寝してから、自分もお出かけ。早い時間に待ち合わせて、開店に間に合うように行ったにも関わらず、まさかの入場制限。

仕方ないので、とりあえず朝ご飯食べにファミレスに入り、2時間ぐらいおしゃべりして、ウロウロしてから、もう一つの目的を堪能し、入場制限が解除された会場へ行き、目当てのものを食べて、一杯飲んでから解散しました。

会ってから、ほぼ食べてるだけなのに、すごく疲れたし、達成感がありました。

話の面白い人なので、ずっと笑ってた気がします。友達と遊ぶのは楽しい。

帰宅しても夫が全然帰ってこなくて、アナ雪見ながら、オヤツ食べて、寝落ち思想になってた頃に夫が帰ってきました。疲れてたので、そのまま就寝。

3047日目

2017.3.3

8：30　メロンクリームデニッシュ　コーヒー

12:00　豚のすき焼き風　もやしの酢の物　かぶときゅうり漬　味玉　ご飯

22:00  　蒸鶏ポン酢あえ　鶏チリ　ビール

22:30　チーズケーキ　ビール

朝ごはんに何気なく買ったパンが500Kcalオーバーでした。クリーム入ってるので、脂質糖質の塊。美味しかったです。

ひな祭り関係ない夕飯だったけれど、夫が、コンビニスイーツ買ってきてくれました。夜中に食べるもんでもないけど、嬉しかったから、まぁ、いいか。

3046日目

2017.03.02

8:00　おにぎり　ヨーグルト　プロテインミルク　チョコ　コーヒー

12:00　鯖の塩焼き　小松菜煮浸し　菜ばな辛子和え　味玉　ご飯

21:30　温奴　ビール　柿の種

体重：46.5Kg

体脂肪：20.5Kg

筋肉量：34.9Kg

おにぎりには違いないけど、ただの冷凍保存ご飯だった。だって、三角だったから・・・。五穀米を入れて炊いてるので、ただのご飯でも、なんかモチモチして美味しかった。ヨーグルトのおかげか便秘解消。

夫の帰りが遅くて、待ちきれずに一人で夕飯及び晩酌。

Q,柿の種はオヤツに入りますか？←A.原材料を見れば一目瞭然です。

週末に増えた分を平日に徐々に減らしていくスタイル止めたい。