1月10日
2019.1.10
8:00 塩昆布おにぎり ラスク チョコ コーヒー
12:00 サバの塩焼き 人参ラペ キンピラ 味玉
15:00 かりんとう饅頭
20:00 ローストビーフサラダ 鶏とキャベツポン酢あえ ビール
20:30 シュークリーム かりんとう饅頭 スナック ビール
体重：53.3Kg
体脂肪：29.9％
筋肉量：35.4Kg
事務所へのお年賀でいただいた、かりんとう饅頭が超美味しかったので、食べ過ぎた。後で包装見たら、1つ当たり148Kcalぐらいありました。Oh....。
なんだか色々食べすぎてる。でも、豚トロか鶏胸肉で鶏胸肉を選んだし、スナックは1袋食べないように、豆皿に入れて少しずつ食べたから、まだマシだと思いたい。
代謝落ちてるし、ドカンと減らすのは難しいけど、そろそろ目標体重で、でも、時々お菓子を食べても大丈夫なぐらいのバランスを見つけたいな。まずは、目標体重にならないとな・・・。
