8月18日

2020.8.18（火）

6:20　ヨーグルト（40）卵かけごはん（140）コーヒー

12:00　鯖の塩焼き（100）ちくわと小松菜辛し和え（60）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【257】

20:00 　ローストビーフサラダ（200）もやしの味噌汁（100）ビール（200）

21:00　ポテチ（320）ポテチ（320）柿の種（140）ビール（150）

21:30　ビール（150）アイスキャンディー（50）

【2067】+667

体重：54.9Kg

体脂肪：31.5％

筋肉量：35.4Kg

（運動後夕食前）

ジムに通い始めて1か月経ったので、どれぐらい変化があるかと体重計に乗ったら、何も変わってないことに絶望して、思わずお菓子をやけ食いしてしまいました。

ジムでは有酸素運動40分、マシン20分ぐらいの1時間ぐらいの運動で、消費カロリーは400Kcalもないはず。

一方、摂取カロリーは、平均1700Kcalで、摂取ー消費の差は1か月で500Kcalの蓄積中。

つまり、痩せる要素はない。

論理的に考えれば当然の結果なのに、勢いでスナック2袋開けたのは阿保の極みだ。

時間的に運動はこれ以上増やせなさそうなので、とにかく続けるしかない。

食事に関しては、食べ過ぎた日があっても、慌てず翌日以降に調整するクセを付けていきたい。

増えたのではなく減ってないだけで、取り乱すので、またしばらく体重測るのはやめておこうと思う。

数値には出ていないけど、お腹のぽっこりは少しマシになったようで、買った時は履けなかったパンツを履けるようになった。まだキツくて早々にホックを壊したけど、許容範囲。腰回りが辛くて履けてないタイトスカートも来月には履けるといいな。

明日から、気を取り直して頑張るます。