9月1日

2021.9.1（水）

7:30　クラッカー（129）クッキー（80）　コーヒー

8:30　フィナンシェ（80）　コーヒー

12:00　サバの塩焼き（80）オクラとちくわ和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80）

19:30　プロテイン（70）

20:00　砂肝ポン酢（110）ローストビーフ（25）ビール（150）

20:30　スナック（150）ポップコーン（100）チーズ（40）

21:00　チューハイ（150）アイス（150）

【1494】

夕飯前　54.1Kg　31.2％　35Kg

いい加減に現実を見ないといけないなと思い、久しぶりに体重計に乗ったら、ここ数か月の愚行が数値として表れていて、辛かった。

3ヶ月近くまともにジムに行かず、食べたいものを食べていたら、増えるのは当然。

自分では、そこまで食べ過ぎている自覚はなかったけれど、活動量が低いので、思っている以上に自分にはカロリーが必要ないことを、未だに自覚できない。

さすがにこれ以上増えるのは洋服的に困るし、来月には健康診断もあるので、またちゃんと記録して自分を戒めていこうと思います。