5月30日

2022.5.30（月）

体重：53.6Kg

体脂肪：31.7％

筋肉量：34.6Kg

7:30　おにぎり（180）クッキー（50）チョコ（60）コーヒー

12:00　豆腐ハンバーグ（160）小松菜煮浸し（60）ピクルス（20）味玉（80）

20:00  ペンネトマトチーズ焼（365）カプレーゼ（130）ビール（70）

20:30　柿の種（70）

【1245】

週末はあまり気にして食べられなかったし、生理で浮腫みやすくなっているのは、わかるけれど、同じことを繰り返しているので、何か変えていきたい。

帰りにジムで運動。ほんの少し走る時間を長くした。少しずつでも負荷を増やしていきたい。。腰痛には気を付けたい。

夕飯は夫と待ち合わせてコンビニ飯。気になるもののカロリーを見ながら選んだけれど、ちょっと重かったかも。先々週あたりに筋肉芸人が、「一生のうち、誰もドカ食いしちゃいけない。」と言っていたのが、印象的だった。

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