8月2日
2018.8.2
8:00 冷凍マンゴー ヨーグルト ソイラテ
12:00 鯖の塩焼 鶏ときゅうりの和え物 オクラお浸し 味玉
20:00 ひき肉ともやしのスープ 鶏ときゅうり和え物 ビール
運動：ウォーキング約1h（6.6Kmぐらい）
体重：51.8Kg
体脂肪：28.8％
筋肉量：34.8Kg
というわけで、めちゃくちゃ久しぶりにウォーキング行ってきました。買ったばかりの靴は底がフカフカで、軽くてなかなか良いです。初日なので歩くだけにしましたが、それでも帰り道が辛いぐらいでした。ああ運動不足。汗びっしょりで帰ってきたので、ご飯の前に風呂。風呂上がりに体重測ったら、51.1Kgでした。食べた分増えてる。
1hで6.6Kmを歩く有酸素運で消費出来るのは約270Kaclらしいので、一食分にも満たないし、空腹で運動してるので、水分と筋肉を消費してるだけなんだけど、暇つぶしと気分を上げるために、行けるときは行きます。これを夫が戻ってからも続けられればいいんだけどなぁ。
