10月19日

2021.10.19（火）

体重：53.3Kg

体脂肪：31.7％

筋肉量：34.4Kg

7:30　アルフォート（110）クッキー（50）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）さつま揚げの煮物（60）味玉（80）

20:00  カップ蕎麦（300）ローストビーフサラダ（200）チューハイ（70）

【1010】

翌日に健康診断なので、ジムには行った。夕飯をどうするか迷ったけれど、推しがCM出演している商品を食べたかったのと、思ったよりカロリーが高くなかったので、この日もカップ蕎麦にした。タンパク質摂取を狙って、肉も食べる。チューハイは飲んだけれど、お菓子は我慢した。食べようか迷ったけれど、アイスも我慢した。