1月11日

2022.1.11（火）

体重：54.4Kg

体脂肪：32.8％

筋肉量：34.8Kg

7:30　おにぎり（150）クッキー（120）コーヒー

8:30　マドレーヌ（90）コーヒー

12:00　白菜あんかけ炒め（200）蓮根甘酢漬け（40）きんぴら（60）味玉（80）

15:00  マドレーヌ（91）

20:00　白菜汁（100）納豆（90）ビール（150）

【1171】

連休中の食べ過ぎがちゃんと数字に表れている。食べながら痩せるというのは、ヘルシーな嗜好を持ってる人だけだって、分かっているのに。

私はデブ嗜好なんだから、その辺は諦めて、ちゃんとカロリー確認していこう。

欲に負けることもあるだろうけど、振り回されないでいこう。

計画的に食べれば、何も急に止めたり我慢したりしなくていいはず。