4月28日
2022.4.28（木）
体重：53.5Kg
体脂肪：31.7％
筋肉量：34.7Kg
7:30 サーモン巻き（180）クッキー（180）コーヒー
12:00 鶏の甘酢焼（150）きゅうり浅漬け（20）たたきごぼう（40）味玉（80）
19:30 ラムランプステーキ（340）アロスティチーニ（110）エビのオーロラソースパスタ（300）アスパラの温サラダ（140）ビール（200）
20:30 スナック（100）チューハイ（150）
【1990】
夜に外食する予定だったので、ジムには行かず。
久しぶりにサイゼに行ったら、色々食べたいものがあって、頼みすぎた。
美味しかったし、ラムステーキは低カロリーでいい選択だったけど、多かった。
帰宅後に、夫につられてお菓子食べて酒追加した。
4月27日
2022.4.27（水）
体重：54Kg
体脂肪：32％
筋肉量：34.7Kg
7:30 おにぎり（150）アルフォート（40）チョコ（80）コーヒー
12:00 鶏の甘酢焼（100）小松菜お浸し（20）たたきごぼう（20）味玉（80）
18:30 豆腐サラダ（150）キノコ汁（80）ビール（120）
19:00 スナック（200）
21:00 スナック（200）チューハイ（170）
【1410】
この日も貧血気味だったので、ジムには行かず。邪悪なものを多めに食べた。
カロリーもさることながら、脂が胃もたれに厳しい。分かっているのに、若かりし頃を忘れられない。自分の意識をアップデートするのって難しい。自分が中年であることをもっと自覚していこう。
4月26日
2022.4.26（火）
体重：53.9Kg
体脂肪：31.7％
筋肉量：34.7Kg
7:30 納豆巻き（120）クッキー（120）チョコ（80）コーヒー
12:00 にら鶏（200）ほうれん草おひたし（20）たたきごぼう（20）味玉（80）
15:00 アルフォート（40）コーヒー
18:30 カップ蕎麦（300）山芋ポン酢和え（70）砂肝焼き（140）ビール（120）
19:00 スナック（100）
【1410】
朝から生理痛の気配がしたので、朝ごはんを食べてから痛み止めを服用した。
昼過ぎにも痛くなりそうだったので、おやつを食べてから痛み止めを服用。
強い痛みは出なかったけど、貧血気味だったので、ジムには行かず。
なんか、鉄分ありそうなものと温かい物を食べた。
邪悪なものを食べたい気分だったけど、全部は食べなかった。
4月25日
2022.4.25（月）
体重：53.5Kg
体脂肪：31.7％
筋肉量：34.5Kg
7:30 おにぎり（150）クラッカ（100）クッキー（100）コーヒー
8:30 チェリーパイ（180）コーヒー
12:00 にら鶏（150）玉子焼き（40）きゅうり浅漬け（40）水菜サラダ（60）味玉（80）
20:00 水菜の白和えサラダ（200）キノコ汁（60）鶏天（180）ビール（120）
20:30 スナック（100）
【1560】
事務所にあったお菓子を朝から食べて、朝食並みのカロリー摂取。
帰りにジムに行った。夕飯は買ってきたものとサラダ。野菜が入ればサラダだという認識。邪悪なものを少しつまんだ。
4月24日
2022.4.24（日）
体重：53.5Kg
体脂肪：31.5％
筋肉量：34.6Kｇ
11:30 ピザ（400）ポテト（250）ソフトクリーム（400）コーヒー ジュース スープ
20:00 柿の種（140）スナック（200）スナック（200）ビール（120）
【1710】
ゆっくり目に起床。昼前から行きたいと思っていた漫画喫茶へ。そこで漫画読みつつ、お昼も食べた。結局、3時間ほど滞在したけれど、読みたかったものは全部読めなかったんで、また行きたい。
帰宅後は二人で昼寝。昼に食べ過ぎたので、夜はお菓子ばっかり。また邪悪なものを食べる。
4月23日
2022.4.23（土）
体重：53.5Kg
体脂肪：31.4％
筋肉量：34.7Kg
8:00 クッキー（100）チョコ（40）コーヒー
11:00 ピスタチオシュークリーム（170）コーヒー
13:30 彩り5種蕎麦（500）
14:00 ソフトクリーム（250）
18:30 鶏ときゅうりあえ物（200）ビール（120）
19:00 スナック（100）
【1480】
夫が午前中だけ仕事に行くと言うので、比較的早めに起きて、洗濯を干し、買い物に出かけて、お弁当のおかず作り。主菜の下ごしらえが出来たところで夫から帰るコールがあったので、一旦切り上げて、昼を食べに行った。少し遠かったけれど、蕎麦欲は満たされた。
帰宅後に、残っていた弁当のおかず作りを終わらせ、あとはゴロゴロ過ごした。
夕飯は、適当にあるものを食べた。
4月22日
2022.4.22（金）
体重：53.2Kg
体脂肪：31.4％
筋肉量：34.6Kg
7:30 サラダチキンスティック（60）オイコス（92）クッキー（160）コーヒー
8:30 ラングドシャ（50）コーヒー
12:00 ニラ鶏（100）チキンカツ（80）きゅうり浅漬け（20）水菜サラダ（60）味玉（80）
19:00 無限キャベツ（250）ビール（120）
19:30 スナック（200）ポテチ（100）キャラメルコーン（100）
【1472】
帰りにオイル交換に行ったので、ジムは行かず。夫は飲みに出かけたので、夕飯は適当に。新しい味に挑戦したら、あんまり好みじゃなかった。
お菓子も食べたけど、持たれるばかり。邪悪なのはやっぱり体に合わない。
