3月15日

2021.3.15（月）

7:30　保存パン（290）チョコ（60）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）菜の花お浸し（30）きゅうり浅漬け（30）味玉（90）【270】

19:00  プロテイン（60）

20:00　キムチ納豆（80）ローストビーフサラダ（200）チューハイ（100）

20:30　ミックスナッツ（120）柿の種（120）

【1300】

3日ぶりのジム。日曜に寝違えてしまった首がまだ痛かったので、上半身の筋トレはせず、下半身のマシンと2種類と自重の腹筋。その分、少し長めにトレッドミルをしようと思ったけれど、途中で膝が痛くなってきたので、いつもと同じぐらいの時間で止めた。膝の関節は鍛えられないから大事にしないと。

夕飯は軽くしたつもりだけれど、お菓子も食べた。チューハイは無糖がなくてゼロカロリーのものを飲んでみたけれど、あんまり好みじゃなかった。

無糖と糖質ゼロは同じようで全然違う。