1月13日

2021.1.13（水）

7:10　洋ナシパウンドケーキ（180）コーヒー

8:30　ミルフィーユチョコ（80）コーヒー

12:00　サバのみりん干し（150）小松菜お浸し（30）大根漬（30）味玉（90）【300】

20:00　ローストビーフサラダ（200）ビール（150）

20:30　えびせんべい（100）おかき（110）柿の種（120）アイス（180）ビール（150）

【1570】+170

午後のおやつは我慢できた！えらいぞ私！その分、夜に余分に食べて帳尻合わせてる感じだけど。

やっと何しても腰が痛くなくなってきたので、また徐々に負荷を上げたり、走るペースを速めたりしていきたい。

まだお腹のぽっこりが取れないので、怖くて体重計には乗れていない。

とにかく続けることを目標にして、くさらずやり続けたい。

1月12日

2021.1.12（火）

7:20　洋ナシパウンドケーキ（180）コーヒー

8:30　チョコテリーヌ（180）コーヒー

12:00　鯖のみりん干し（150）小松菜煮浸し（50）水菜サラダ（50）味玉（90）【340】

15:00 チョコミルフィーユ（80）

20:00　鰤刺身（150）鰤のづけ（150）チキラーサラダ（レタス・水菜）（250）ビール（150）

20:30　えびせんべい（100）

【1580】+180

朝ごはんにスイーツは良くないのはわかっているけど。それより、お土産のチョコが美味しくて、高カロリーでもやめられない。

帰りにジムに行って、夫と合流してから帰宅。ようやく、腰の痛みが引いてきて、走れるようになってきた。

無理しないように走って、少しでも年末年始の増加分を減らしたい。

1月11日

2021.1.11（月）

12:30　餅（120）コーヒー

13:00　ランチパックハムカツ（144）ランチパックハムエッグ（135）コーヒー

18:30　鰤しゃぶ（300）鍋（300）ビール（150）

19:30　柿の種（120）えびせんべい（100）アイス（200）ビール（150）

【1719】+419

夫も休みだったので、起こされないことをいいこに、昼近くまで寝てしまう。

とりあえずお腹に入れてから買い物に出かけ、パンで昼食。

午後はほとんどお弁当のおかず作り。ついでに貰ったままいくつかダメにしてしまった果物の残りを使ってパウンドケーキを作った。

夕飯は前日の残り。少し時間が経った刺身も美味しい。

ジムは行かなかったのに、間食しすぎた。

久々に自分の実家に電話をする。両親とも元気そうで一安心。雪もCovid-19も心配だけれど、話せて良かった。

1月10日

2021.1.10（日）

8:30　餅（120）ハム（30）コーヒー

14:00　団子1本（80）

17:30　ぶりの刺身（300）鰤のづけ（200）根菜鍋（150）ビール（150）

19:00　柿の種（120）えびせんべい（100）ビール（150）

【1400】

午前中に、以前お願いしていた鰤の半身が届いた。

掃除をした後に、夫が切り分けてくれたので、1/3ぐらいを漬にした。

午後からSCに買い物に出かけ、帰宅してから、また二人でジムへ。

夫が水素水サーバーの契約をした。水素水に対しては懐疑的ではあるけれど、毎回自販機で飲み物を買うよりも安価なはず。

夜は鰤パーティー。新鮮で脂がのっていて、ものすごく美味しかった。

漬を出汁で食べるのも美味しかった。

夫が野菜を食べたいというので、汁物代わりに鍋を用意したけれど、練り物入れ過ぎて、おでんみたいな味になった。

1月9日

2021.1.9（土）

8:30　餅2ヶ（250）お吸い物　コーヒー

14:00　ビーフバーガー（300）オレンジジュース

18:00　牛皿（300）卵（80）ビール（150）

19:00　ビール（150）スナック（100）

【1330】-70

出勤日だったけれど、二人ともお休み。午後から、またアウトレットへ行きました。

今度は山の方。緊急事態宣言が出たばかりだから、全然人が少なくて、見やすかったです。元旦に行った時は夫のものばかり買った気がしますが、今回は私の方が色々買いました。欲しかったものも買えて、とても満足でした。

夕飯前に、夫と二人でジムにも行きました。ここにきて夫が俄然やる気を出している。

正月太りしたのが、よほどショックだった様子。

私も現実を見れないほど正月太りしたので、早く戻したいです。

アウトレットで買ったアディダスのスポブラは、ものすごく胸を抑えてくれるけれど、まだ腰が痛くて走れないし、アンダーのゴムがきつ過ぎて、脱ぐときに変なとこが抑えられて息が詰まるかと思った。仕方なく下から脱ぎました。

1月8日

2021.1.8（金）

7:20　ささみスモーク（45）シュークリーム（270）コーヒー

8:30　チョコブラウニー（180）コーヒー

12:00　サバのみりん干し（150）キャロットラペ（30）大根とちくわ煮（50）味玉（90）【320】

15:00　ミルフィーユチョコ（80）

 19:00　カップ蕎麦少々（100）かまぼこ（100）大根漬（30）ビール（150）

20:00　ビール（150）スナック（100）

【1525】+125

細かく事務所のお菓子を食べてるし、それが結構なカロリーなのがダメだ。

夜は家にあるもので。夫とカップ蕎麦を一緒に食べるつもりが、ほとんど食べられてしまい、1/3ぐらいしか食べてなかった。正月用のものをだいたい食べ尽くした。

1月7日

2021.1.7（木）

7:20　ピザまん（180）チーズスフレ（220）コーヒー

12:00　サバのみりん干し（150）小松菜お浸し（30）里芋煮物（50）味玉（90）【330】

15:00　大砲巻（100）チョコミルフィーユ（80）コーヒー

19:00　昆布巻き（50）納豆（80）根菜汁（80）いくらかまぼこ（100）大根漬（30）ビール（150）

20:00　スナック（200）チューハイ（150）

【1750】+350

まだ腰痛は収まらず。背中全体が動かしづらい感じ。数か月毎日運動してても、2週間やらないだけで、このありさまなのか。辛い。

お土産のお菓子がたくさんあって、美味しくて食べ過ぎる。

夕飯はヘルシーなようで塩分過多。運動しないほうが食べ過ぎる気がする。