11月16日
2022.11.16（水）
体重：51.6Kg
体脂肪：29.1％
筋肉量：34.5Kg
7:30 おにぎり（100）クッキー（80）チョコ（80）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）もやしナムル（40）ピクルス（40）味玉（80）
19:30 青豆のサラダ（199）アロスティチーニ（122）リゾットとビーフシチュー（545）
20:00 ビール（150）ミックスナッツ（140）
【1676】
そろそろジムに行くかと思っていたら、夫が早く帰って来ると言うので、外食。
温かい物が食べたくてシチューにしたけど、炭水化物は止めておけばよかった。
早く帰ったはずなのに、色々していたら、むしろ寝るのが遅くなってしまった。
まだ体重に大きい変化はないけど、寒くなってきたから、蓄え過ぎないように気を付ける。
11月15日
2022.11.15（火）
体重：51.7Kg
体脂肪：29.7％
筋肉量：34.3Kg
7:30 ヨーグルト（90）チョコ（80）クッキー（50）コーヒー
12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）
15:00 クッキー（50）コーヒー
19:00 鶏サラダ（200）豚汁（80）ビール（150）
19:30 ポップコーン（300）ミックスナッツ（250）おかき（140）ビール（150）
【1800】
まだ副反応によるリンパの腫れは感じるけれど、微熱と怠さは治まったので出社した。
そこそこやること溜まってて、ちょっとイラッとした。やることないよりはマシだけど。
まだ運動するのは怖かったので、ジムには行かず、買い物して帰宅。
食後にお菓子食べるクセが戻ってきてるので、もう止める。しばらくお菓子売り場に近づかない。
11月14日
2022.11.14（月）
体重：52.3Kg
体脂肪：29.7％
筋肉量：34.5Kg
11:00 ヨーグルト（100）コーヒー
14:00 アボカドラップサンド（280）コーヒー
16:30 ポップコーン（200）ミックスナッツ（200）プリッツ（100）ビール（150）
【1030】
朝起きた時には熱はなかったけれど、倦怠感があったのとめんどくさかったので、休んだ。昼近くまで寝て、起きたら微熱があったので、軽く食べて解熱剤を服用した。
少し楽になったので、買い物に出かけ、昼食を食べてから帰宅。
おやつ食べながら、録画消化したり、ゴロゴロして過ごした。
夜になると、また寒気がして微熱が出たので、解熱剤を服用した。
激しい副反応ではなかったけど、やっぱり異質なものを体内に入れたなという感じだった。
11月13日
2022.11.13（日）
体重：51.9Kg
体脂肪：29.7％
筋肉量：34.5Kg
８:30 フルーツサンド（600）コーヒー
14:00 ミートソーストースト（200）コーヒー
17:00 牡蠣飯（100）カップ蕎麦（100）ビール（150）
20:00 ポップコーン（100）プリッツ（100）ビール（150）
【1500】
夫に起こされ起床。早起きさせられたと思ったけど、そうでもなかった。
朝ごはんは、前日に夫の馴染みの八百屋で買ったフルーツサンド。美味しい。
午後から予定があったので、午前中のうちにお弁当のおかず作り。思ったように出来なくて、ちょっと失敗した。
昼過ぎにワクチンを打ちに市役所へ。毎回大規模接種会場を利用しているけど、どんどん縮小されている気がする。
毎度のごとくサクサクと打ってもらい、買い物して帰宅。
夕飯は午前中に買い物しておいたもの。食後に微熱が出たので、解熱剤を服用したけど、飲酒した。
11月12日
2022.11.12（土）
体重：51.7Kg
体脂肪：28.6％
筋肉量：34.8Kg
8:00 明太チーズトースト（200）ソーセージ（80）ベーコン（100）オムレツ（100）コーヒー
19:00 寿司（中とろ73・エビ45・海鮮漬け100・茶碗蒸し85・カニ80・サーモン70）
【933】
朝は夫に起こされて起床。家にあるもので朝食。昼過ぎから夫の実家へ。
買い物してから義父のお見舞いに行き、親子喧嘩で険悪になりつつ、夕飯をご馳走になり、実家で話している間も険悪な雰囲気になって、そのまま実家を後にした。
義母にも詰めるような攻め方する夫にドン引きしたけど、何もできなかった。
家の方に戻ってきてから、保留にしていたハイブリッドカーの運転の仕方を教わる。
ハイブリッドカー云々というよりも、車の運転に対してダメ出しされた。
11月11日
2022.11.11(金）
体重：51.7Kg
体脂肪：28.6％
筋肉量：34.6Kg
7:30 りんご（40）ヨーグルト（100）チーズワッフル（190）コーヒー
8:30 フィナンシェ（80）コーヒー
12:00 ナスと肉炒め（120）きゅうり浅漬け（40）もやし酢の物（40）味玉（80）
20:00 ポップコーン（300）チキン（200）三角チョコパイ（300）ジュース（100）
22:30 ビール（150）
【1740】
夫が後輩たちと食事しに行くと言うので、私は映画を観に行きました。
観たのは、『すずめの戸締り』。新海誠監督の作品は、Not for me だと感じますが、話題作なので観たかった。
夕食は映画観ながら食べました。ポップコーンが塩辛かったので、家に帰ってからビール飲んだ。
11月10日
2022.11.10（木）
体重：51.4Kg
体脂肪：30.1％
筋肉量：33.4Kg
7:30 明太おにぎり（180）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー
12:00 肉野菜炒め（120）カツ（80）きゅうり浅漬け（40）ブロッコリー（40）味玉（80）
19:30 プロテイン（130）
20:00 豚汁（80）餃子（350）ビール（150）
【1420】
新米を炊いたので、朝食におにぎりにした。甘みの強くて粘り気もあるコシヒカリは覚めても美味しいおにぎりになる。
帰りにジムで運動。しばらくやらないと、すぐに開脚ができなくなるが辛い。
運動に対してストレッチが足りてないのだと思う。
夕飯は家にあるもので。なんだか無性に食べたくなって餃子にした。美味しかった。
