11月16日

2022.11.16（水）

体重：51.6Kg

体脂肪：29.1％

筋肉量：34.5Kg

7:30　おにぎり（100）クッキー（80）チョコ（80）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）もやしナムル（40）ピクルス（40）味玉（80）

19:30    青豆のサラダ（199）アロスティチーニ（122）リゾットとビーフシチュー（545）

20:00　ビール（150）ミックスナッツ（140）

【1676】

そろそろジムに行くかと思っていたら、夫が早く帰って来ると言うので、外食。

温かい物が食べたくてシチューにしたけど、炭水化物は止めておけばよかった。

早く帰ったはずなのに、色々していたら、むしろ寝るのが遅くなってしまった。

まだ体重に大きい変化はないけど、寒くなってきたから、蓄え過ぎないように気を付ける。