2023.7.17（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：35.2Kg 朝；桃 ソーセージチーズトースト ヨーグルト コーヒー 昼：アボカドブロッコリーラップサンド コーヒー 夜：空芯菜炒め 丸餃子 酢もつ きゅうり浅漬け 間食：ポテチ チューハイ 昼はスタバのラ…

2023.7.16（日） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 サーターアンダギー ヨーグルト コーヒー 昼；塩ソーセージパン クリームコルネ コーヒー 夜；中華総菜盛合せ トマトサラダ サーモンサラダ 干し豆腐ナムル 昼は食べ過ぎないように、と…

2023.7.15（土） 体重：52.1Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 朝；桃 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ひじきおにぎり 夜：焼肉 サラダ チャンジャ ビール 思ったよりも仕事中に動かないので、昼は食べ過ぎにならないよう、調整。…

2023.7.14（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.6Kg 朝：団子2本 クロワッサンアマンド ヨーグルト コーヒー トマトジュース 昼：冷し辛みそラーメン 夜：サバの刺身 ローストビーフサラダ ポキ カツオの刺身 枝豆 間食：じゃがりこ 朝に糖分多く…

2023.7.13（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：35.1Kg 朝：団子2本 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ハムとパストラミビーフのサンド コーヒー 夜；枝豆 空芯菜炒め ゆで豚 トマトサラダ 朝から甘いものばっかり。しかも…

2023.7.12（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 朝：クイニーアマン ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；マルゲリータスープ 白ごまご飯 夜：ローストビーフサラダ ゆで豚 ビール 間食；ポテチ チーズ この日はワンオペだったので、むしろ…

2023.7.11（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝；団子2本 ヨーグルト プラム コーヒー トマトジュース 昼；カレーパン コーヒー 夜；ホルモン炒め 豆腐サラダ 朝は割としっかり食べる。昼は、仕事場近くのパン屋で買って、イートインスペース…

2023.7.10（月） 体重：52.4Kg 体脂肪；29.2％ 筋肉量：35Kg 朝：メロンパン ヨーグルト コーヒー 昼；たまごパン 野菜ジュース 夜；ホルモンみそ炒め タコとブロッコリー メンチ半分 唐揚げ 新しい仕事の初日。不安なまま、とりあえずセッティング。 昼食は…

2023.7.9（日） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；フォカッチャ ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；バスクチーズパン 豆乳ラテ 夜；焼肉 サラダ センマイ キムパ ビール 昼間のうちにダメな方法で両替をしに行き、ついでにお遣いもした…