9月8日

2021.9.8（水）

体重：53.6Kg

体脂肪：32.3％

筋肉量：34.3Kg

7:30　キムチ納豆巻き（170）バタークッキー（209）コーヒー

8:30　チョコ（60）コーヒー

12:00　サバの塩焼（100）乾物のサラダ（60）キノコ炒め（60）味玉（80）

19:30　プロテイン（70）

20:00   鶏と豆腐の卵とじ（150）　ローストビーフサラダ（200）　チューハイ（70）

20:30　チーズ（60）

【1289】

朝にどうしても納豆巻きが食べたくなって、コンビニをハシゴしてしまった。

最初に入った店では売り切れてたので、スイーツだけ買った。

ジムで少し走れるようになってきたので、動画見ながらストレッチをしてみた。

カウントしてもらえるの助かる。浮腫みが酷いのでストレッチは大切。

市販の薬塗り始めて2週間ぐらい経ったのと、洗顔に気を使っていたら、顎廻りのニキビが少しマシになってきた。表皮のターンオーバーの周期が2週間らしいので、これぐらい時間かかるものだと思って、油断せずにケアしていきたい。