12月1日

2021.12.1（水）

体重：52.9Kg

体脂肪：30.7％

筋肉量：34.5Kg

7:30　クッキー3枚（100）チョコ（40）コーヒー

8:30　プチマドレーヌ2個（120）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）大根漬物（40）エビとブロッコリサラダ（60）味玉（80）

19:30　プロテイン（70）

20:00   サーモンサラダ（150）根菜汁（80）ビール（150）

20:30　ミックスナッツ（100）

【1090】

ジムがマシン増設に伴い、改装というか、模様替えをしたので、ストレッチスペースがめちゃ狭くなって悲しかった。マシンに特化したジムだからなぁ。でも、走った後にストレッチしないと腰が死ぬのよ。来年は、ぎっくり腰にならないのが目標。

ジムで走ってる間に、夫から肉が食べたいという連絡があったので、帰りにスーパーで買い物。前日に、買ったものをカゴに置き忘れていったので、それも聞いてみると、落とし物として届けられてました。良かった。

夕飯は、前日から漬けておいたサーモンをサラダで。夫が肉を食べている時に、切り取った脂身を少し食べたら、すごい勢いで胃もたれした。