7月9日

2022.7.9（土）

体重：50.9Kg

体脂肪：28.9％

筋肉量：34.2Kg

9:00　ベイクチーズホイップ（253）コーヒー

13:00　リンゴクロワッサンドーナツレモンカスタード（356）コーヒー

18:00　鶏サラダ（200）わかめスープ（60）ビール（150）

18:30　チーズ（40）ミックスナッツ（200）

【1259】

夫がゴルフで一日中出かけることがわかっていた。朝はゆっくりするつもりが、洗濯のタイマーを入れ忘れていたので、夫が出かけるのと同じぐらいの時間に起きた。

ミスドの限定品が気になっていたけど、食べるタイミングが難しくて、いつ食べようか考えていた。この日は珍しく、一日中自分の都合だけで食事内容を決められたので、朝からミスドに行き、一つをイートインして食べ、そのまま買いものに行き、帰宅後はお弁当のおかず作り。昼過ぎにまたドーナツを食べ、食べた分動こうと思い、一人でジムヘ。夕飯もドーナツでいいかと思っていたけど、なんだか野菜が食べたくなったので、夕飯はサラダにした。1日に二つもドーナツを食べても、そこまでカロリーオーバーにならなかった。栄養バランスは一日の摂取内容でどうにかするものでもない。

調整するってこういうことなのかもと思えた。調整するなら一人の方が楽だな。