7月8日

2022.7.8（金）

体重：50.9Kg

体脂肪：29.1％

筋肉量：34.1Kg

7:30　ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー

8:30　野菜ジュース（80）ゼリー（50）コーヒー

12:00　肉野菜炒め（200）かぼちゃ煮物（60）山芋浅漬け（40）味玉（80）

20:00  ホルモン焼（300）ナスの揚げびたし（100）ビール（100）

【1200】

朝にヨーグルトを食べている。無糖のオイコスやギリシャヨーグルトを選ぶと、タンパク質を摂取できつつ、甘い物を食べたい欲を少し抑えられるので良い気がする。

帰りにジムで運動。用事を済ませていた夫と帰りが同じぐらいになったので、待ち合わせてコンビニでご飯を調達した。