11月8日

2022.11.8（火）

体重：51.8Kg

体脂肪：29.7％

筋肉量：34.4Kg

7:30　クイニーアマン半分（200）ヨーグルト（100）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー

8:30　クッキー（80）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）ナス炒め（80）なすの煮びたし（60）ブロッコリー（40）味玉（80）

20:00   サーモンサラダ（150）モツ煮（180）ビール（250）

20:30　ミックスナッツ（230）チーズサンド（200）

【1930】

夜に夫が上役の人と会食に行ったので、自分はジムに行った。昼間にスマホの充電が十分に出来てなくて、動画見ながらの運動は出来なかったけど、久しぶりに体を動かした感じ。帰る頃には皆既月食が始まっていた。赤い月が綺麗に見えた。

夕飯は家にあるものと買ってきたもの。東京土産のスイーツが小さいのに高カロリーだった。美味しかったからいいけど。

ちょこちょこお菓子つまみすぎてるので、少し減らす。