3月30日

2022.3.30（水）

体重：53.4Kg

体脂肪：31.8％

筋肉量：34.4Kg

7:30　サラダチキンスティック（120）チーズケーキ（280）クッキー（100）コーヒー

8:30　チョコクランチ（80）せんべい（40）コーヒー

12:00　鶏のソテー（100）キノコ炒め（100）なばなお浸し（20）ナムル（40）味玉（80）

19:30　プロテイン（70）

20:00　無限もやし（もやし・青梗菜・ネギ）（300）ビール（120）

21:00　チーズ（60）かきの（140）

【1650】

久しぶりにジムヘ。激しい運動はできないけれど、温かくなってきたので、汗をかきやすい。

運動してるのに痩せないのは、単純に摂取が消費を上回っているか、同じぐらいになっているからで、お菓子食べ過ぎてるのも一目瞭然なのに、変えないでいるから。

理由分かってるのにやらないのはなんでだ。